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三个方法 轻松解决顽固便秘
来源:瘦身男女  更新日期:2013-04-13 07:17
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很多人在瘦身减肥的过程中都会有便秘的情况,这样会非常影响瘦身效果,下面瘦身男女小编就要介绍给大家几个有效解决便秘的方法,帮助大家每天都可以轻松排毒,那么就来看看我们应该怎么做吧。

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三个方法 轻松解决顽固便秘

本文来自织梦

第一类:排便无效型

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特征:排便正常 排毒缓慢

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如果你每天排便都很正常,便便不干燥也没有肠胃负担,但是肚肚上仍旧肉肉的并且长期会有痤疮、色斑等表现,那么你很可能是体内排毒机制出现了问题。人体在正常情况下会通过排汗、排尿、排便来清除体内释放的毒素,而小肠是精密吸收营养物质也是释放毒素最多的阶段,这类型的MM肥胖原因很可能是体内营养吸收和毒素清除出现了问题。

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想让排毒变得更加有效,就要审查自己的饮食习惯。就算吃得少也要吃得均衡,缺乏维生素和矿物质让体内很多精细的代谢变迟缓,如果你不爱吃粗粮,总是拿零食当主食,或是饮食没有规律想吃就吃,那么肠胃受损就可能日积月累变得非常严重。小编建议这类MM多吃粗粮食品,让主食和辅食分开并且有规律的进餐,代谢旺盛才能让赘肉快速减少哦。 织梦内容管理系统

第二类:便秘反复型

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特征:排毒困难 便便干燥

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如果你隔三差五才会大便一次,甚至有时候没有便意会很多天都忘记了排毒这件事,而一到便便的时候就会非常痛苦,要很长时间才能排出便便。这类女生就属于便秘反复型,腹部肥胖是因为大量毒素堆积在大肠内,肠道壁吸收太多淤积毒素导致肠胃运动更加缓慢,单纯的药物促进只能缓解一时,真正需要改善的是肠胃运动状况。

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便便干燥并不一定是缺水,还可能是缺乏纤维素和维生素。因此这类腰腹肥胖的女生要多吃绿叶杆茎型蔬菜,比如包菜、芹菜、芦笋等。每天多饮用温水,不要大量喝冷饮这会促使肠胃皱缩。可以每日饮用200ml左右的发椋黾映Φ酪嫔纳瞥ξ富肪常绻惚忝匮现厍虿灰罅糠糜懈剐鹤饔玫囊┪铮饣崛媚闵硖迥诘乃至魇У酶欤惚愀痈稍铩 本文来自织梦

第三类:排便无律型

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特征:时稀时干 肠胃虚弱 dedecms.com

你是否发现自己的便便总不能成型?感觉像是拉肚子但是上完厕所又没有疼痛感了,偶尔连续好多天拉稀的,又连着几天没有便意,这种没有规律的状态很明显表示:你的肠胃正处在极其虚弱的状态。就如同人体感冒一样,虚弱的肠胃一旦受到刺激就会过度反应,长期以往甚至会引发严重的炎症,而人体也会因为缺乏营养出现浮肿。 copyright dedecms

既然你并不是因为脂肪堆积而出现的腰腹肥胖,那么养好肠胃就是最根本的解决办法。避免刺激、辛辣、生冷食物,多饮用热水和热,但是主食还是尽量吃米饭,这是为了避免胃部下垂和代谢更迟缓。饭后1小时进行徒步行走运动,帮助消化吸收。也可以适量通过保健品补充维生素和蛋白质,增强身体免疫力,浮肿和肠胃虚弱自然无处遁形。 内容来自dedecms

最后,小编再与大家分享两套有助排泄的按摩操。 内容来自dedecms

肠胃蠕动操

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首先,将手掌根部搓热,先将右手置于胃部正中,顺时针按摩胃腹部区域。这是由于腹部右侧是升结肠,左边是降结肠,顺时针是依照排泄的流向,帮助肠胃蠕动。然后,右手置于上腹部的右侧,手掌自右向左推。

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这样可以加快中间横结肠的运动。最后,将右手置于上腹部,轻轻下压,并由上至下从上腹部慢慢推至小腹部。这是顺着乙状结肠的走势,让排泄物轻松排出。 织梦内容管理系统

小贴士:以上动作都平躺着完成,做一段时间后,下床慢走,会有通气的感觉,马上喝下一杯水。

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舒畅通络操 内容来自dedecms

第一节,身体坐直,叉开虎口插在腰间,虎口处用力,肌肉处于紧张状态,在腰间上上下下地按摩。这个动作可以帮助按摩腰部穴位和神经,起到辅助作用。

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第二节,用大拇指指腹按住肋骨交汇的“心窝”处,顺着人体总心线从下往上推,一直推到锁骨的中心交汇处。这个动作有助于舒缓胸中、胃中聚集的郁结之气。可以在排泄的同时完成,能够有效帮助排

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