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香蕉排毒减肥法 一周轻松减4斤
来源:瘦身男女  更新日期:2013-04-08 10:06
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香蕉是公认的排毒最佳帮手,那么香蕉排毒的原理是什么呢?如何才能利用香蕉达到最佳的排毒效果呢?下面瘦身男女小编就要跟大家详细介绍香蕉排毒减肥法,让你春季减肥一身轻松。

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香蕉排毒减肥法 一周轻松减4斤

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7天瘦8斤 香蕉减肥法实施步骤 内容来自dedecms

1、香蕉减肥早餐 织梦好,好织梦

最简单的方法是直接吃,如果你实在不喜欢吃香蕉,也可以用其他的水果来代替。此外,你也可以做香蕉沙拉、香蕉燕麦粥、冰酸奶香蕉等减肥食谱来做早餐。

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2、喝足量多的开水

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喝水不仅可以增加饱腹感,还可以配合还有丰富水溶性纤维和果胶的香蕉,更好的帮助通便。所以配合香蕉早餐,要尽量多的喝温开水。

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3、配合碳水化合物主食

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午餐和晚餐以碳水化合物为主,不需特别忌口,再配合正常作息即可。

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香蕉的减肥防便秘魔力

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1、香蕉含有丰富的锌和钙,能够帮助燃烧脂肪,还可以帮助排出体内多余的水分,避免水肿,改善代谢。此外,香蕉也还有大量的B族维生素,能够提高新陈代谢,并调节女性内分泌。 dedecms.com

2、香蕉含有丰富的膳食纤维,促进肠胃蠕动,帮助预防便秘。其中的寡糖也可调节肠胃有益菌,帮助改善通便。 织梦内容管理系统

3、香蕉中还含有帮助消化的酵素,可以帮助通便防便秘,还可以提高代谢,避免脂肪沉积。 本文来自织梦

特别推荐5款香蕉减肥食谱

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1、香蕉沙拉 织梦内容管理系统

把香蕉切成小块儿,然后拌上沙拉酱,再放到冰箱里面冷藏一会儿,几乎不费吹灰之力一道香甜的香蕉料理就搞定了。 织梦内容管理系统

如果觉得只有香蕉太单调,那就再放些苹果、菠萝,一切视自己身边已有的材料而定。每餐饭前吃一碗沙拉,可以减少正餐的进食量,还能促进减肥,补充维生素。 本文来自织梦

2、香蕉燕麦粥

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这是一道绝对健康的主食,而且做起来很方便。先加足量的水把燕麦煮熟,然后把切成小块儿的香蕉放进去,再放一些枸杞,用文火煮上五六分钟就可以了。如果喜欢喝牛奶,还可以加牛奶煮,会更好吃。

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3、冰酸奶香蕉 copyright dedecms

将酸奶抹在香蕉上,抹得厚一些,然后放进冰箱的冷冻室,三四个小时以后拿出来,一个酸奶香蕉冰淇淋就会呈现在你眼前,给它取个名字——冰酸奶香蕉。如果想吃零食,就吃上一个,但记住吃后要多喝水清清肠胃,当零食吃的话每天不要超过两个。 内容来自dedecms

4、香蕉豆浆 内容来自dedecms

香蕉一根,无糖豆浆100毫升,可随自己的喜好调整豆浆的分量,喜欢清爽口味的可增加20~100毫升的豆浆。香蕉去皮,在杯内用勺子压成糊状,将豆浆倒入装香蕉的杯子中搅拌,香蕉与豆浆融合即可喝。香蕉豆浆放置一段时间,就会酸化变成色,建议完成后即饮用。 dedecms.com

5、香蕉蘸蜂蜜 copyright dedecms

香蕉富含膳食纤维,可以刺激肠胃的蠕动,帮助排泄。如果什么都不吃,只吃香蕉蘸蜂蜜,热量远比正餐要低,自然也就瘦下来了。 内容来自dedecms

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1、主食选碳水化合物,口味清淡最好

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午晚餐最好以碳水化合物为主食,若工作忙碌实在无法按时吃晚餐,也最好在下午空当吃个饭团垫下肚子。另外晚饭后吃甜食的习惯也要戒掉,因为甜食会延长消化时间,让改变体质的计划破功。 织梦内容管理系统

2、吃腻了改成这样也OK

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每天吃香蕉,一定有吃腻的一天。在实施香蕉减肥计划的时候,允许你在其中的1~2天将香蕉换成营养价值高的苹果或奇异果。中午后可吃巧克力、糖果、薯片等点心解馋,以不超过300卡为原则,但冰淇淋会使肠胃功能减弱,是瘦身禁物。 copyright dedecms

这么做一定让香蕉减肥计划破功

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如果在实施香蕉减肥大计的时候,你还时不时地偷吃零食,口渴了不喝水只喝饮料,那最后可能会前功尽弃哦!

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1、水喝太少。其他含糖饮料喝太多。

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2、持续性的熬夜,酗酒过量。

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这样急速减重身体往往因为没有做好调适而产生不良反应。若是长期靠香蕉为生,身体缺乏蛋白质、矿物质等各项营养成分,慢慢你的身体就会发出危险警报。 织梦好,好织梦

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