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14个减肥妙招 一月就能瘦5斤
来源:瘦身男女  更新日期:2013-03-23 13:35
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减肥瘦身需要不断的尝试新的方法,这样才能持续的减肥,下面瘦身男女小编就要介绍给大家几种减肥方法,帮助大家系统的了解什么样的方法才能真正起到减肥的作用,帮助大家减肥少弯路。 内容来自dedecms

本文来自织梦

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睡觉是最经济实惠的减肥方法 织梦好,好织梦

睡眠,是最经济实惠的减肥方法。据美国媒体近日报道,科学家发现,规律的睡眠有助于解决体重超标的问题。因为,如果一个人连续两天平均只睡4个小时,那么体内饥饿激素的水平就会升高一倍,而体内调节脂肪含量和食欲的激素分泌也会减少。根据调查,每晚睡眠时间少于6小时者,体重增加得最多。所以熬夜也是导致肥胖的重要原因之一。

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水果餐减肥会危及身体健康

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虽然水果的好处多得说不完,但其营养成分较为单一,尤其缺少必要的不饱和脂肪酸和蛋白质。长期单一水果瘦身必然使身体中的蛋白质、矿物质等各项营养成分丢失,慢慢地,身体就会发出危险警报。单一不变的食谱和水果瘦身一样,会减少许多营养物质的摄入,久而久之,身体缺少全面均衡的营养,有害无益。

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持续运动40分钟才有瘦身效果

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实践证明,只有运动持续时间超过大约40分钟,人体内的脂肪才能被动员起来与糖原一起供能。随着运动时间的延长,脂肪供能的量可达总消耗量的85%。可见,短于40分钟的运动无论强度大小,脂肪消耗均不明显。如果你想依靠运动瘦身,突击式的运动不仅不能减去你的多余脂肪,还有可能令你反弹式发胖! 内容来自dedecms

 

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勤做家务能消耗大量卡路里

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拖地、擦窗户、栽种花木等居家活动,可以让身体适当活动,又能消耗热量,所以,做家务也能够让你的减肥计划顺利进行下去!以体重60公斤的人举例,准备三餐时,洗、切、炒等动作可以减少100卡的热量;拖地只要20分钟的时间,便能消耗100卡热量;扫地只要25分钟,就能消耗100卡的热量;超市或商场购物,只要逛33分钟,就能消耗100卡热量;上楼梯只要7分钟,就可以消耗100卡,还可以锻炼心肺功能!

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随身带一瓶水让你少胖12斤 dedecms.com

根据调查研究发现,当人们觉得饿的时候,其实很有可能只是口渴了,身体缺少水分。随时在包包里面放一瓶水,这样你就不会感到口渴。而且,喝水可以提高新陈代谢速度。随身带一瓶水,你也就不会去买果汁和咖啡解渴,据说每罐500ml的果汁就含255大卡的热量,一年就会让你长肉12公斤哦!

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每周下厨3次亲自煮健康食品

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自己煮食物的好处是,你可以准确地知道和掌握食物配料及卡路里含量。买一本健康食谱,每周至少做三道菜。你不但会觉得减肥很有趣,而且减肥效果也更加显著呢。 织梦内容管理系统

耐心决定你的瘦身计划能否成功

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耐心是一种美德,但它却总是在减肥计划中“缺席”。快速减肥是每个人都追求的,但如果选择不健康的减肥方式,就只会让你陷入减肥反弹的噩梦。减肥是需要时间的,缒阋膊换嵩谝惶炷诰头⑴忠谎H米约焊心托牡丶岢窒氯ィ獠攀钦飧减肥的关键。 织梦内容管理系统

坚持写减肥日记 copyright dedecms

坚持写减肥日记是一个能让你继续坚持前进的伟大方式,它能帮助你改善减肥计划和更快地实现减肥目标。当你把每天的运动时间、运动方式、吃了什么、吃了多少、为什么要吃等等减肥期间的细节都如实记录好,那你就能分析自己的生活习惯和改善减肥的方案,而越科学的减肥方案也就越能帮助你快速瘦身哦!

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刺激穴位是最好的瘦身方法 本文来自织梦

刺激穴位能加快身体新陈代谢,是最迅速又健康的瘦身方法,而且非常简单:饭后休息一个小时后,坐在沙发上可以自己按摩穴位。带脉穴就是中医最推介按摩的穴位之一,它位于第十一肋顶端,与肚脐同高度,经常按摩穴位,减效果非常好。可从前后两个方向,用双手从两边按捏、揉点、提拿带脉穴。

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食用适量脂肪让你瘦更快

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波士顿大学医学院Moore副教授称,很少吃乳制品、高脂或低脂饮食的青少年,比适量脂肪饮食者更容易肥胖。在瘦身过程中,脂肪不总是充当反面角色:食用的脂肪不仅不会很快在体内转化为脂肪储存起来,而且脂肪的分解还能在一定程度上抑制脂肪在体内合成。美国心脏学会推荐的最佳饮食包括适量脂肪、多吃水果、蔬菜和乳制品。在瘦身期间,吃适量脂肪能让你瘦得更快更健康。

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饭前吃菠萝和奇异果加速消化

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饭后吃水果对于消化功能不佳的人来说,简直就是噩梦。我们提倡吃饭前吃水果,如果你想瘦身,那么可以在饭前吃菠萝和奇异果,它们的消化酵素较高,可以刺激肠胃的蠕动速度,吃掉的食物可以充分被消化不残留在胃里,你自然就不易发胖了。 织梦好,好织梦

每个月至少到专业机构推2次精油

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精油瘦身的原理并不深奥。因为天然植物精油具有小分子特性,能使精油快速被人体吸收,加速了毛细血管循环,增进淋巴细胞排毒功能,转移消耗脂肪。当人体循环代谢不良时,很容易造成肥胖。而改善循环代谢不良这一问题,精油功效突出。所以精油在紧致肌肤和瘦身上的效果是非常出色的!

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利用资产管理概念管理你的时间 织梦内容管理系统

时间是你一生中最宝贵的资产,而具有良好的时间管理技能还能使你快速达到减肥目标哦!想尽办法,以更好地利用你的时间和投入必要的时间来改善你的健康,这样能帮助你更快地瘦下来。利用空隙时间来运动,早睡早起,晚餐要早吃等等都是能帮助你健康减肥的好方法。 copyright dedecms

适当地食用辣椒

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当辣椒的辣味刺激舌头和嘴的神经末梢,大脑会立即命令全身“戒备”:心跳加速、唾液或汗液分泌增加、肠胃加倍“工作”,同时释放出内啡肽。适当食用辣椒,不仅能改善心肺功能,同时辣椒中含有的成分,能有效地燃烧体内的脂肪,促进新陈代谢,从而达到减肥效果。目前,在日本已有多种适合女性食用的辣椒制品帮助女性瘦身。

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