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快速减肥 赶走肥胖有窍门
来源:瘦身男女  更新日期:2013-03-18 09:01
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如果没有危机感的话,脂肪就会在身上越积越厚,再不减肥就真的来不及了!可是究竟有什么好方法能把这么顽固的脂肪赶走呢?其实,有很多小窍门都可解决这个大难题,只要用心坚持,很快就能重新获得轻盈的体态。 本文来自织梦

窍门一,了解自己的身材 织梦内容管理系统

首先,我们要非常了解自己的身材,沐浴之后可以站在镜子前面,观察自己哪里特别肥胖,这样可以更有针对性的来减肥,也能让自己更有危机感。在减肥的过程中还要随时观察身材上的变化,既能鼓励自己也能及时的做出改进。

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窍门二,找机会做运动 织梦内容管理系统

消除脂肪,最好的方法就是利用运动来燃烧热量,所以每一天至少要做二十分钟的有氧运动,如果平时工作没有时间的话,可以在临睡前做一些简单的瘦身操,或者是利用上下班的时间进行健走或者是爬楼梯的练习,如果有心的话,生活中处处都能找到运动的机会。

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窍门三,晚饭后快刷牙 内容来自dedecms

晚上身体的新陈代谢会下降,所以很多减肥的朋友们都知道晚餐尽量要少吃,所以吃完了晚饭之后就立即去刷牙,这样就会强迫自己不再吃东西了。而且当口腔清洁之后,食欲也会大大下降,不用担心晚上忍不住吃夜宵了。

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窍门四,逃开高热量美食

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所谓眼不经心不烦,避免发胖的另一个小窍门就是远离那些高热量的食物,当我们看到小吃摊前的炸串、蛋糕店里的奶油慕斯,再有毅力的人也很难不动摇,所以我们只能躲着它们,另外也要尽量减少聚餐的次数,避免大吃大喝之后后悔难当。

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窍门五,偶尔满足欲望 织梦好,好织梦

我们虽然强调平时要远离高热量的美食,但是如果一味的强迫自己不去吃喜欢的东西,很可能会造成更严重的后果,那就是暴饮暴食,一旦欲望冲破自己的忍耐范围,那么减肥就很可能宣告失败了。所以偶尔的犒赏一下自己,吃几颗美味的黑巧克力或者是健康美食吧。

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窍门六,泡澡搭配按摩 织梦内容管理系统

如果有条件的话,每天晚上泡一个热水澡可以有效的促进脂肪的燃烧,达到瘦身的目的。再搭配上全身的按摩,那么塑形的效果也会更加显著。如果懒得泡澡,其实泡脚也能得到同样的效果,再水中加入几片生姜的话新陈代谢会变得更加旺盛。

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