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6个简单减肥法 让你立显好身材
来源:瘦身男女  更新日期:2013-02-23 13:22
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春季一到,很多人又开始加入减肥的大军,那么我们有什么好的方法可以快速的达到瘦身减肥的目的呢?下面瘦身男女小编就要介绍给大家几种减肥方法,帮助大家用最短的时间达到最佳的瘦身效果。

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6个简单减肥法 让你立显好身材

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一,黑咖啡助瘦身 内容来自dedecms

黑咖啡的热量比较低,而且含有一种能够促进脂肪分解的物质,所以是非常不错的瘦身饮品。我们在餐前的半个小时左右喝一杯黑咖啡就能够有效的提升饱腹感,起到控制食量的作用。而且黑咖啡的成分还可以帮助我们解决便秘的问题。

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二,早餐要补充营养

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我们的身体在休息了一整晚之后,早上需要足够的能量来进行补充,这样才可以维持新陈代谢的正常运行。蛋类和奶制品中含有大量的钙质和蛋白质,可以有效的为身体注入能量同时提供饱腹感,或者是选择一些粗粮粥和蔬果搭配,效果也非常的不错。 dedecms.com

三,酸梅汁促排便 织梦好,好织梦

酸梅中含有一种能够清肠的成分,可以帮助我们把体内的垃圾排泄掉,同时增强身体的代谢功能。而且它的酸性成分可以促进消化,并且分解脂肪,是非常好的瘦身食物。饭前喝一杯酸梅汁,能够有效的预防赘肉生成,慢慢的改善肥胖体质。

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四,细嚼慢咽是关键 内容来自dedecms

无论我们吃什么,都要细嚼慢咽的进行。这样在饱足感出现之前我们就可以尽量的减少摄取的热量,相反通常在大吃特吃之后,不但会让身体吸收了多余的卡路里,也会因为吃得太多而造成胃部不适,影响到消化功能,所以吃饭一定要吃得精致,吃得有耐心。 织梦好,好织梦

五,节食辛苦又无效 内容来自dedecms

我们减肥的心情都十分迫切,所以想尽办法让自己少吃一些,有些人甚至还要忍受节食的痛苦。可是我们难道真的要一辈子都处于这种半饥饿的状态吗?又有几个人能坚持下去呢?相反,一旦恢复到正常的饮食就会出现反弹,所以还不如从现在开始正常的进食,控制食物的热量才是王道,节食不但会导致我们营养不良,甚至还会起到反效果。 织梦内容管理系统

六,消除水肿再减脂 织梦内容管理系统

还有一些人的肥胖和臃肿并不是因为脂肪过多,而是水肿造成的。当身体内堆积了多余的水分而排不出去,就会导致新陈代谢下降,让肥胖变得更加严重。所以多吃一些有利尿消毒作用的食物。

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进行适当的体育锻炼多排汗,或者是泡澡按摩都是非常有效的消肿方式。不过要注意,即使有水肿的问题也要经常喝水为身体注入新鲜的水分。

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