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十个方法 帮你春季轻松控食欲
来源:瘦身男女  更新日期:2013-02-18 10:36
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对于很多需要减肥的人来说,如何快速的达到瘦身减肥的目的呢?下面瘦身男女小编就要介绍给大家几种控制食欲的减肥方法,帮助大家快速有效的达到瘦身减肥的目的,让你轻轻松松就能控制食欲,快速减肥。 本文来自织梦

十个方法 帮你春季轻松控食欲
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一、找男性一起用餐

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心理学家表示,如果有男性在周围,女性朋友吃得比较少。“也许这是因为小鸟胃象征吸引力。” copyright dedecms

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二、使用小盘子

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研究发现,定量食物用大盘子装,用餐者会觉得份量未达平均量,因此吃进更多食物;若改用小盘子装,食物看起来较澎湃,用餐者进食量便减少。所以赶紧把家里的餐具换成小一号的吧!

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三、用大叉子吃饭

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研究显示,以小叉子吃饭的用餐者,较用大叉子吃饭的人吃更多。研究人员认为,用小叉子吃饭的人,感觉他们在满足口腹之慾的进展缓慢,反而吃更多。 dedecms.com

 

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四、看清营养标示 织梦好,好织梦

相关研究指出,会读食物包装营养标示的人,相较不理会标示的消费者,少摄取约百分之五的脂肪。因为营养标示?a href='http://www.ssnn.net/special/xiajijianfei/' target='_blank'>隳芮逦亓私獾秸飧?a href='http://www.ssnn.net/special/jianfeifood/' target='_blank'>食品的热量、脂肪含量等重要信息,所以大家购买食物的时候一定要留意包装上面的营养标示。 dedecms.com

五、饭前喝水 织梦内容管理系统

每餐饭前饮用两杯水的人,较饭前不喝水的人平均多减重四点五磅。首先水是没有热量的,其次能让你在饭前垫垫肚子,从而吃少。 copyright dedecms

六、避免夜间光线 copyright dedecms

这包含深夜看电视和使用电脑。对老鼠增重实验发现,夜间受亮光照耀的老鼠,相较黑暗中的老鼠增加百分之五十的体重。

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七、把不健康的糖果藏起来

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《Mindless Eating》一书作者汪辛克发表的研究显示,当糖果盘由办公桌上移到办公室另一侧后,上班族吃掉较少巧克力

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八、朋友环绕时提高警觉

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研究发现,孩童跟朋友相处时,比跟陌生人相处吃得多。研究人员表示,这在成年人身上也成立。

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九、小心食量大的瘦子朋友 织梦内容管理系统

研究显示,相较胖子朋友,由食量大的瘦子朋友陪同看电影的人,在看电影期间会吃更多零食

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十、避免观看运动广告

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研究显示,观看鼓励运动广告的受试者相较未观看的人吃更多食物。而在用餐时间接触到运动相关潜在词汇的人,也会卯起来吃。

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