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力荐春节八大预防肥胖的方法
来源:瘦身男女  更新日期:2013-02-13 10:16
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春节到了,正在减肥中的你是否有些小紧张呢?看着桌上的美食总是忍不住要吃;朋友要过来串门,有要陪他喝酒了;聚会玩到很晚才睡觉。等等春节常遇到的一些小状况,那春节减肥如何应对呢?如何做能预防春节肥胖呢? 织梦内容管理系统

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一、吃大餐的时候,注意细节

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春节聚餐是不可避免的,注意好用餐的细节,也是成功减肥很关键的一步哦! copyright dedecms

1、点菜的时候注意少点高热量的食物,多吃些蔬菜、五谷杂粮,多吃鱼、蛋来代替肉类

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2、用餐之前喝杯水能增加你的饱腹感,减少你的食量。 内容来自dedecms

3、每次进餐时,不要狼吞虎咽地吃得太快,要慢慢享用你盘中的每一份菜肴,用极慢的速度进食,最好每一口都咀嚼30次左右。看似细嚼慢咽与狼吞 虎咽所摄入的食物差别不大,但是如果你能坚持下来,量变就会产生质变,细嚼慢咽的好习惯会让你避免大量的能量,无论是保持体型还是减肥,都将有很大的帮 助。而且,在那么多亲戚朋友面前,狼吞虎咽也会给人留下不好的印象哦! 织梦内容管理系统

二、布置好你的冰箱 本文来自织梦

春节期间,你的家里一定是食物的世界。冰箱里放什么食物是我们健康饮食很重要的一环。把一些新鲜的水果和蔬菜放在冰箱里最显眼的位置,这样当你打开了冰箱找东西吃的时候,你就选择健康食物的几率就更高了。

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三、写饮食日记 织梦好,好织梦

研究表明,一些减肥成功的人通常会记录好他们每天的饮食。坚持每天写饮食日记,要控制摄入的总热量,结合运动,尽量让每天消耗的热量多于摄入的热量。

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四、充足的睡眠

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睡眠是健康生活方式的重要组成部分之一,也是减肥者关键的一部分。春节期间晚上聚会较多,要保证自己每天都有充足的睡眠。睡眠减肥可以说是划时代的瘦身方法。在睡眠中促进新陈代谢,提高热量的消耗来减少脂肪,轻松又方便。 本文来自织梦

五、每3小时进食1次 copyright dedecms

在家休息没有聚会的时候,可以尝试制定一张进食时间表。让每两餐之间的时间间隔不要超过3个小时,这样能使身体平稳地消耗一定数量的脂肪,不流 失肌肉组织;同时,还可减缓新陈代谢速度,调整人体对食物的欲望,以及因饥饿带来的不适感。吃的次数多了,量也就要稍微控制下,不然很容易发胖哦! 织梦好,好织梦

六、减少你的欲望 织梦好,好织梦

每逢春节假期,我们的食物欲望都会变得更加强烈。我们会先入为主地觉得春节就是一个享受美食的佳节。如果你想让你的节日庆祝活动不会影响到你的减肥计划。现在开始,减少你对大餐的期望吧!对美食的欲望越少,你就会越享瘦哦! 织梦好,好织梦

七、保持愉快的心情 本文来自织梦

过节了,到处都洋溢着喜气洋洋的的气氛,要记得保持愉快的心情。压力、焦虑会让胃酸分泌过多,容易导致暴饮暴食。

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八、参与小运动 织梦好,好织梦

包装礼品,帮家人做家务都是能让你消耗卡路里的小运动。这样不仅能让你感受到新年的快乐,还能帮助你减肥。

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