欢迎访问,今天是 2015年
主页 > 减肥方法 > 正文内容
春节减肥计划表 轻轻松松瘦10斤
来源:瘦身男女  更新日期:2013-02-07 10:08
  • 减肥瘦身交流群:
  • 瘦身男女官方①群:已满  瘦身男女官方②群:246320988
0
  • 小编推荐:

对于马上就要到来的春节,很多人是喜忧参半,长假本事一个放松的时间,但是这段时间的饮食太难控制,很多人都最容易在这段时间发胖,下面瘦身男女小编就要介绍给大家几个方法,帮助大家在这几天可以轻松瘦身织梦内容管理系统

春节减肥计划表 轻轻松松瘦10斤 织梦内容管理系统

用餐30分钟最减肥

copyright dedecms

想加入瘦子一族,除了用餐时间要规則而固定外,吃饭时间长与短,也主宰了減重的成果,营养师许美雅说:“吃饭必須细嚼慢咽,每口最好可咬到20下再吞咽,此法除了有助维护肠胃道的健康,多咀嚼也可提高饱足感,降低每餐所摄取的食物量。” copyright dedecms

遵循1/2原则 织梦好,好织梦

食用日常吃的碳水化合物标准量的一半,并将之混合入半杯?a href='http://www.ssnn.net/special/tuibujianfei/' target='_blank'>攘康氖卟酥校衤潭埂⒁恕⒒ㄒ恕⒀蟠小⑹磷咏坊蜉牡取?织梦好,好织梦

用低热量的蔬菜来代替碳水化合物像米饭、土豆或意大利面等高热量食物,这样能使你迅速补充能量,而且还不用再进行第二次补充。 dedecms.com

  织梦内容管理系统

3天练习不复胖 织梦内容管理系统

营养专家强调“现代人肥胖的原因,多来自于饮食习惯的不正确,因此必须重新修正这些不良饮食习惯,无论是增加每天膳食织维量,或是不吃宵夜、养成固定的用餐时间等,皆为有助减重的好方法,然而当你决定开始执行时,请一次挑2到3个习惯下手,并且进行21次(天)的练习,利用简单重复与有意识的练习方式,达到重塑生活习惯的理想,且届时你不但能有效摆脱复胖不断上演的麻烦外,身体健康度也将大大提升。”

dedecms.com

 

内容来自dedecms

少食脂肪

织梦好,好织梦

过年难免会大鱼大肉,平常餐桌上总是离不开肉的身影。很多肉类都带有皮和肥肉,例如鸡皮、鱼皮和肥猪肉等,在吃之前记得先把这些部分去掉。

内容来自dedecms

餐前一杯清脂 织梦内容管理系统

既然知道春节期间会大鱼大肉,而自己也肯定控制不住,那么就养成餐前喝一杯清脂茶的好习惯。这样不仅能减少食物的摄取量,而且还能加快消除脂肪。乌龙茶、绿茶等都是具有消脂功效的茶饮,你还可以参考一些自制减肥茶的方法,冲泡出更加美味的清脂茶。 内容来自dedecms

杜绝花生瓜子

本文来自织梦

过年的时候,家家户户都会备有许多糖果、花生以及瓜子。除了亲友上门拜年的时候会消耗掉一些之外,大部分还是会落入自家人的腹中。但是如果你想减肥的话,果、松子、核桃、花生、瓜子这些含有高油脂的坚果类最好少吃。因为随便吃把瓜子,就可能吃进100卡的热量。 dedecms.com

严格要求自己

织梦内容管理系统

在3日减肥期间,你一定要严格要求自己。尤其是在饮食方面,许多减肥的MM在每天的饮食量方面欺骗了她们自己。如果你真的想控制自己的体重,请诚实地面对自己的饮食量。不错,控制食欲是很难,管住自己的嘴巴很不容易,这就需要你用坦诚的态度严格记录下你每次的饮食。如果作弊的话,那就要给自己一定的惩罚,比如不能吃什么东西啊。 dedecms.com

多喝水 内容来自dedecms

水是很好的减肥食物,3天内记得多喝水,虽说水不能消耗体内的热量,但是喝水会有一定的饱腹感,能让你少进食,帮你控制食欲啊。建议你在早晨起床后喝杯水,这样能刺激肠胃,清肠通便。如果在用餐前喝一两杯水胃会膨胀,从而减少饥饿感,减少食量。不知不觉中就在让你节食哦。但是喝水也不能太多,一般是2000毫升~3000毫升左右,以免导致水肿。

dedecms.com

尽量少吃糖和零食 内容来自dedecms

高糖的果酱、饮料、点心等食品,都是一些营养价值低而热量却非常高的“身材杀手”。另外,一些高热量的零食也是减肥的大敌。所以,减少这些食物的摄入对健康减肥是很有帮助的。 而多喝水不仅能帮助你加快代谢,还是消除便秘的健康减肥秘诀dedecms.com

  • 小编推荐:
上一篇:下一篇:水果减肥法 常见误区揭秘
热点推荐
4个瘦身诀窍 一周快速键4斤
4个瘦身诀窍 一周快
减肥想成功就必须将饮食和运动相结合,下面瘦身男女小编就要介绍
Copyright 2004 - 2015 www.ssnn.net All Rights Reserved.
欢迎各位分享自己的减肥经验,减肥日记,用稿即付酬 投稿邮箱: 951080900#qq.com( 将#换成@)文章内附上您的支付宝账号
免责声明:此内容系瘦身男女收集于互联网,如有冒犯,敬请告知! 鄂ICP备08000442号