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逃离过节肥胖隐患 饮食瘦身最关键
来源:瘦身男女  更新日期:2013-01-21 09:51
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节假日越来越多,我们一旦放松起来,就会毫无顾忌的去享受美食,结果体重直线的增加,甚至胖到一发不可收拾。可是节假日里最大的快乐之一就是品尝美食,到底怎样吃才不会发胖呢?下面我们就来告诉大家,节假日里这样吃,减肥瘦身不用愁。

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一,了解肥胖隐患,提高警惕

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1,控制甜食

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经常吃零食容易让人发胖,尤其是不用工作待在家里时,很多人零食更是不离手,这样怎么能不增加脂肪呢?而且零食中,甜食是最危险的肥胖食品。既然已经意识到了这一点,节假日里就要控制吃零食的数量,尤其是女孩子最喜欢的甜点。 织梦内容管理系统

2,小心碳水化合物

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碳水化合物比较不容易被人体消化,所以有足够的时间在身体里转化成脂肪,导致身体发胖。而米饭和碳酸饮料就是比较危险的食品了,节假日的日常饮食中,尽量多吃水果和蔬菜,控制吃主食的数量,尤其要尽量避免喝高糖分的碳酸饮料。

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3,蛋白质也危险 dedecms.com

我们的人体需要蛋白质来提供能量,但是摄入的过多,这些热量也会转化成脂肪堆积在身体中。所以控制蛋白质的食用量就要更加的科学和谨慎,既不能太多也不能太少,而且最好选择一些优质蛋白,这样也会更加的健康copyright dedecms

二,节假日饮食小技巧

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1,早饭别耽误 本文来自织梦

早上起床之后,虽然不用像往常一样忙碌的去工作,但是早饭千万不要忽略,一定要按时吃,不吃早餐不但对身体没有好处,而且也会造成代谢能量下降,尤其到了中午再因为饥饿而大吃特吃,那么脂肪就更加容易被吸收了。所以无论什么时候,早饭都要吃好。

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2,可以加餐

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节假日里,我们可以自由的控制自己的时间,这也包括吃饭的时间分配。少食多餐不但可以让食物更快的消化,而且也能避免肥胖的发生,既可以充分的享受美食又不会饿肚子。所以把平时的一日三餐改成五餐甚至是更多餐都是可以的,当然一定要控制好热量的摄取。 copyright dedecms

3,睡前别吃 本文来自织梦

无论什么情况下,睡前吃饭都非常容易让人发胖。如果不想要假期结束后辛苦减肥的话,那么晚上就正常的吃晚餐,不要吃一些其它的零食和夜宵,否则食物没有足够的时间消化在体内转化成脂肪,过不了多久,你就会发现自己原来胖了这么多。 织梦好,好织梦

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