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13个瘦身好习惯 让你时刻保持好身材
来源:瘦身男女  更新日期:2012-12-07 09:48
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对于需要减肥的人来说,如何快速的达到瘦身减肥的目的呢?下面瘦身男女小编就要介绍给大家几种减肥方法,帮助大家在平时的生活中就能养成减肥的观念,快速的瘦身成功,那么就来看看我们平时应该怎么做吧。

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13个瘦身好习惯 让你时刻保持好身材 织梦内容管理系统

1、“拥抱”绿

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绿茶不仅能抗癌,还能加快新陈代谢。研究结果表明,每天喝3次绿茶或摄入3次绿茶?a href='http://www.ssnn.net/special/tuibujianfei/' target='_blank'>∥锏娜耍鲁麓凰俣缺炔缓嚷滩璧娜丝?%。也就是说,每天多燃烧60卡路里热量,一年减掉6磅脂肪!这大概是因为绿茶含有儿茶酸,儿茶酸能增加体内降肾上腺素的水平,而降肾上腺素能加快新陈代谢速度。 本文来自织梦

 

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2、少喝酒

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我们经常能看到很多男士挺着大大的大肚腩,十分影响形象。喝酒不但会增加身体的热量,而且也容易导致食欲大增,尤其是和朋友们聚会的时候,我们总是会一边喝酒一边不知不觉的吃掉很多食物

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3、冷色餐具 本文来自织梦

暖色的餐具会从视觉上对心理产生影响,让我们有更好的食欲,相反冷色系的餐具通常都会让我们保持正常的食欲,所以把自己的餐具都换成冷色系的吧。 dedecms.com

4、喝咖啡 本文来自织梦

天然纯咖啡其实可以帮助我们瘦身,它所含有的咖啡因能够帮助我们提高身体的新陈代谢,并且见效的抑制食欲。不过在选择的时候尽量不要选择三合一的高热量咖啡,而是以纯咖啡为主。 织梦内容管理系统

5、奶制品不可替代

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一本关于肥胖研究的刊物说,每天吃/喝3~4次脱脂?a href='http://www.ssnn.net/special/jianfeitang/' target='_blank'>一虻椭?a href='http://www.ssnn.net/special/suannaijianfei/' target='_blank'>酸奶的女人,能比奶制品喝得少的女人多燃烧70%的脂肪。钙就像阀门,能开启更快燃烧脂肪的通道。但是,吃钙片等钙强化营养剂无法获得奶制品所带来的成效。研究显示,最好的方法就是每天摄入奶制品,而不是添加了钙的其他食品。每天1200毫克,分三次摄入。 织梦好,好织梦

6、水,一杯又一杯 dedecms.com

德国的最新研究发现,当在一定时间内喝下17盎司(约两杯)水后,人体内的新陈代谢会加快30%。按照这一研究结果,每天喝下1.5公升的水,每年能多燃烧掉17400卡路里热量,减掉5磅体重。 织梦好,好织梦

7、吃早餐 本文来自织梦

研究显示,吃早餐是瘦身成功的重要因素。根据《肥胖研究》曝光的一项研究结果:80%能很好控制体重的人,都有吃早餐的习惯。每天早晨醒来的时候,我们的身体都需要补充足够的营养,才能让代谢正常见效的进行。不吃早餐不但会影响到肠胃的功能,而且也容易出现饥饿感,造成暴饮暴食。所以我们一定要非常重视自己的早餐。为身体补充充足的能量。 本文来自织梦

8、多吃香蕉 织梦内容管理系统

香蕉里含有丰富的钾元素,钾能通过调节体内水的平衡,来加快新陈代谢速度。如果你的身体缺水,新陈代谢速度就会降下来,脂肪燃烧就会减少。每天,要确保摄入2000毫克的钾,而一个香蕉中含有450毫克,一杯牛奶含有370毫克,一只橘子中含有250毫克。 织梦内容管理系统

9、铁元素必不可少

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不能光练器械,还要多吃含铁的东西。纽约大学医学中心的营养学家解释:“如果身体里的铁元素不足,那身体细胞就无法获得足够的氧气,进而降低新陈代谢。”我们还可以吃些复合维生素,它们大多含有约18毫克的铁(力荐成人日摄食量),或者可以坚持吃富含铁的东西,比如精瘦肉、鸡肉、富含铁的谷类、豆类和坚果。这样做如果仍然感到疲劳、精神不济,你得去医院验一下血,看有没有贫血,然后再决定怎么办。 织梦内容管理系统

10、少食多餐

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通常一日三餐的间隔时间比较长,所以很容易会让我们出现饿腹部的情况,而到了吃饭的时间就大吃特吃,无形中吸收了很多的热量。所以我们可以把餐数增多,相反减少每餐的进食量,这样既不用挨饿也能见效的控制热量的吸收。

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11.注意甲状腺 本文来自织梦

甲状腺控制人体的新陈代谢水平。如果甲状腺出了问题,首要的病症就是体重无法减轻。到底有没有这方面的问题,在医生的帮助下做血液检查后就能真相大白。如果检查出来有问题,你将接受补充人造胰岛素的治疗,并且可能要终身接受这项治疗。补充的胰岛素能将你的新陈代谢恢复到正常水平,这样就更容易减轻体重。 dedecms.com

12、找到动力

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想要成功减肥的话,一定要有一个可以让自己努力并且坚持下去的动力,想象一下自己减肥之后的样子,或者是把美人的照片贴在显眼的位置,找到一个瘦身的竞争伙伴,都是不错的动力源泉。

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13、做好记录

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把每天吃掉的东西,吸收了多少热量,还有进行了多长时间的运动,消耗了多少热量都做一个详尽的记录。这样才能让自己清晰的看到瘦身的进展,并且做出更好的调整。 内容来自dedecms

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