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秋季减肥 从饮食到运动助你体重直降
来源:瘦身男女  更新日期:2012-09-20 08:56
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秋高气爽,让人感觉十分的舒服。不过我们的胃口也变得越来越好,要小心吃得太多导致自己发胖哦。想要减肥的话,首先要控制好饮食,其次多做一些适合自己的运动,让你的体重直降不反弹!今天我们就来看看秋季减肥都有哪些小窍门吧!

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一,多喝织梦内容管理系统

控制热量是减肥的根本,酷热难耐,所以导致我们的食欲也受到影响,可是秋天一来,很多人的胃口就会打开,这是我们必须要注意的肥胖隐患,那么怎样做才能既满足食欲又不会让自己发胖呢?多喝一些营养的瘦身汤粥是不错的选择。汤粥的热量不高,但是带来的饱腹感却非常强,而且经常喝营养的汤粥还增滋养我们的胃部,让身体变得更加健康。尤其晚餐只喝汤粥的话,可以让我们的体重在短时间内下降,而且还不会饿肚子。 dedecms.com

二,改变你的零食 内容来自dedecms

我们总是认为零食会让我们发胖,但是如果把那些不健康的高热量零食换成既营养又低卡的水果,结果就完全不一样了。秋天,我们不但要为身体补充更多的营养和水分,而且也要经常的满足一下自己的食欲,避免在吃正餐的时候饮食过量。多吃一些低卡的水果例如苹果、葡萄和柚子等等,都对减肥很有帮助。 dedecms.com

三,吃清淡食物

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通常,口味比较重的食物热量也相对较高,而且它们还会刺激到我们的味觉,导致食欲大增,这些对减肥都是没有好处的。所以,自己在家烹饪的时候,尽量选择煮炖的方式,这样不但可以减少食物的热量,而且也能保留住更多的营养成分。在添加调料的时候也要注意用量,稍微清淡一些对健康是很有好处的。过甜的食物容易堆积脂肪、过咸的食物容易造成水肿、过辣的食物容易增加食欲。总之,注意饮食的清淡是十分必要的。

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四,登山运动

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秋天可以说是最适合登山的季节了。这个时候山上的景色不但特别美丽,而且空气清新,能够带给我们非常愉悦和放松的心情。周末约上三五好友去登山,可以让全身都得到非常好的锻炼。这是一项非常棒的有氧运动,当然我们的建议是选择以上台阶的方式登山,这样安全性也会更高。你会发现在登到最顶峰的时候,已经汗流浃背了,脂肪得到了最大程度的燃烧,而且对减肥的信心也会大增。

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五,沐浴按摩 织梦内容管理系统

秋天已经渐渐的出现了凉意,所以新陈代谢也不如夏季时旺盛。每天晚上通过泡热水澡来刺激身体的血液循环,帮助减肥和放松是非常好的选择。在泡澡的时候,我们还可以进行一些简单的小按摩,帮助身体消除水肿并且塑造漂亮的线条。在泡澡水中放入几片生姜或者是瘦身精油,减肥的效果也会更加明显。 织梦内容管理系统

 

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