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8种减肥法 让你一周瘦4斤
来源:瘦身男女  更新日期:2012-08-04 07:07
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减肥需要不断的改变方式方法才能让体重一直下降,下面瘦身男女小编就要介绍给大家几种减肥方法,帮助大家快速的达到瘦身减肥的目的,那么就来看看有哪些奇特的减肥法吧,让你的体重可以快速下降,拥有好身材。

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8种减肥法 让你一周瘦4斤

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1、食肉瘦身法

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食肉瘦身的理论是靠禁食淀粉质和甜食,令血液中葡萄糖减低,从而刺激身体分解脂肪,提供热量,达到燃烧脂肪、减轻体重的目的。

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不过,在燃烧脂肪的过程中,血液中的“丙酮”量增加及刺激排尿。所以一般减去的体重只有部分是脂肪,超过五成是多余的水分。由于方式十分轻松,只需纯吃肉及大量蔬菜,戒糖戒淀粉又毋须捱饿,便可成功减磅,所以十分受欢迎。

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如持久以纯肉食作正常饮食习惯,会令体内胆固醇过高,导致心脏或血管毛病。而人体在分解脂肪和蛋白质时会制作有害物质,大大增加肾脏和肝脏的负荷,持久进食会缺乏充足的水份,故只适宜每月一次。另外,肠胃对大量肉食中的脂肪如未能适应,肠道受刺激会使粪便变得稀烂,加上摄取大量蔬菜和水分,会加倍刺激肠脏蠕动,所以特别适合患有便秘人士 织梦好,好织梦

 

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2、蛋白减肥法 本文来自织梦

日本Fashion的瘦身法之一,最早期的蛋白瘦身食谱只有烚蛋和蔬菜,经过多年演变,今天的蛋白瘦身食谱还多了鱼、虾、粉面饭等。其实蛋白所含的蛋白质很丰富,与一般瘦肉所含的蛋白质几乎一样,成年人可配合大量蔬菜,减少肉食,每天可吃5至6只蛋白。 本文来自织梦

食谱:早餐可吃烟火鸡蛋白配合桃麦片包及清水1杯、午餐是烧大虾茄子配1杯放代糖的热柠檬、晚餐则是烤龙利柳配辣豆酿蛋白,1碗杂菜及1杯清水。

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不可连续吃超过7天,并要戒绝甜食,否则前功尽废。烹饪方式宜选用蒸、煮、烚或少油炒的方式,每天最少要喝8杯清水,一个月内不能进行多过2次的瘦身疗程。 copyright dedecms

3、蒟蒻减肥法 织梦内容管理系统

蒟蒻是一种无卡路里,却含有丰富纤维素的食物。由蒟蒻球茎磨粉加工制成的即食蒟蒻,虽不含任何卡路里,但每天仅吃这种食物节食瘦身法却相当危险。最佳方式是每餐尽量配合蒟蒻做菜,由于蒟蒻的口感与米相似,而且滋味很淡,所以放在米中同煮,使吃饭时容易饱腹之余,从而减低卡路里摄取量。 织梦好,好织梦

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至于极为Fashion的“蒟蒻果冻”可见效治疗便秘,不过,因当中加入了糖分、果汁等,每小杯果冻已含有约100千卡的热量,所以不宜多吃

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4、醋味黄豆减肥法

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将干炒过的黄豆泡浸于米醋中三天后,每天吃10粒左右,可治疗便秘。若在餐前服用,会令腹部有膨胀感觉,可抑制食欲。 织梦好,好织梦

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虽然黄豆营养丰富,但持久只吃黄豆并不能提供足够人体所需的营养,加上黄豆浸在醋内,进食时也会沾上醋,所以患有胃病人士不宜食用。

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5、朱古力减肥法

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朱古力中所含的可可(theobroma)物质可舒缓压力,人在焦躁时吃少许朱古力,可预防心情欠佳下导致暴饮暴食。餐前空腹下吃少量朱古力将可获得满足感,正餐分量自然会减少,持续4至5天,便可达到减肥的目的。 织梦内容管理系统

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应避免在饱腹或餐后吃朱古力作为消夜,因为其能量会立即转化成脂肪,另外亦应关注避免吃朱古力以外的零食本文来自织梦

6、雪糕减肥法 织梦内容管理系统

方式是以1杯雪糕代替每天的晚餐,因为雪糕含有牛奶的营养,而且1杯120ml的雪糕只含250千卡热量,远比晚餐的热量少。

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此方式不可持久使用,以免导致身体受寒。

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7、啫喱减肥法

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市面上所卖的啫喱,若是没有加入乳制品,大概只含80至100千卡热量,卡路里成分很低,可作为瘦身减肥者的甜品。

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啫喱的材料为骨胶,其主要成分为蛋白质,几乎没有任何食物纤维,所以没有消除便秘的作用。 织梦内容管理系统

8、乳酸菌减肥法

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乳酸菌瘦身法需要采用者持续三天只食用酸乳酪、酵素饮料、蔬菜汁和水。由于这是属于极?a href='http://www.ssnn.net/special/tuibujianfei/' target='_blank'>攘康囊常咳盏娜攘可闳×亢苌伲虼四苎杆偌跚崽逯亍?

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此法减去的是肌肉层,而不是脂肪,所以回复原来饮食习惯后,很容易又会增磅。而且只吃乳酸食品营养极不均衡,不值得试验。

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