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5个方法 让你轻松增加饱腹感
来源:瘦身男女  更新日期:2012-07-22 08:27
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对于初期开始减肥的人来说,最困难的莫过于控制食欲了,其实生活中有很多方法,可以有效的帮助大家增加饱腹感,让你的节食计划不再痛苦,那么就来看看平时应该怎么做吧,帮助大家快速瘦身成功。 织梦好,好织梦

5个方法 让你轻松增加饱腹感 织梦内容管理系统

一,先满足嗅觉  织梦内容管理系统

我们知道,人体的饱腹感需要经过一定的时间才能传达到大脑,所以想要瘦身的话,吃饭的速度也要尽量放缓慢。当我们品尝每一道佳肴时,先不要急着动筷子,闻一闻菜香,先满足一下自己的嗅觉,这样就能见效的降低我们的食欲,然后再细细的品尝自己的食物。  织梦好,好织梦

二,习惯自己吃饭  织梦好,好织梦

我们在和亲人朋友一同吃饭的时候,会把精力集中在和对方的沟通上,边聊天边开玩笑,吃得又香又高兴。可是,这样会在不知不觉中加大我们的食量,让身体堆积脂肪。所以,从现在开始试着自己吃饭,把我们沟通的对象变成食物,慢慢得吃,这样饱腹感也会很快的出现。  dedecms.com

三,吃饭前休息一会 

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想要成功的瘦身,就必须有一定的耐心。这里还有一个非常好的饮食窍门,就是在吃饭前休息几分钟,例如中午一下班就马上进餐的话,因为刚刚完成工作,我们还处于一种有压力的状态下,并且身心十分的疲劳,这就很容易导致暴饮暴食。所以,应该先休息几分钟,让自己稍微的放松一下再吃饭,这样就可以见效的减少食量了。  dedecms.com

四,餐前喝点保健饮品  本文来自织梦

很多有瘦身经历的人会在吃饭之前喝一杯温水或者是蔬菜和果汁等,这样就能很好的增加我们的饱腹感,等到再上菜时也不会狼吞虎咽吃得过多。而且无论是清水还是新鲜的果汁和蔬菜都对新陈代谢很有帮助,并且能为身体补充更充足的营养。

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五,中场休息几分钟  织梦内容管理系统

吃饭一定要细嚼慢咽,为的就是促进食物的消化并且尽快的得到饱腹感。当我们一口一口的吃下很多食物之后,饱足感不会立即的出现,可是没过多久又会觉得自己吃撑了。所以为了解决这个问题,我们可以在吃到七、八分饱时休息几分钟,也许还没等到下半场的进餐就已经觉得自己很饱了。  内容来自dedecms

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