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酸奶减肥法 一月让你瘦6斤
来源:瘦身男女  更新日期:2012-07-18 13:45
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酸奶是很多正在减肥的人都会选择的一种减肥食品,但是酸奶的使用也有讲究的方式,不不正确的食用酸奶不仅不会减肥,还会给体重增加负担,下面瘦身男女小编就要告诉大家平时应该如何喝酸奶,帮助大家正确的利用酸奶减肥dedecms.com

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酸奶的最佳食用量

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最佳食用量:每天1到3杯低脂或脱脂酸奶

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最好在饭后两小时再喝,空腹饮用酸奶,会使酸奶的健康功效减弱,而饭后两小时饮用,或睡前喝,既有滋补健康、促进消化功效,又有排气通便功效。 织梦内容管理系统

酸奶瘦身餐单力荐

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酸奶瘦身喝法:迅速减肥酸奶瘦身餐单力荐 织梦内容管理系统

许多姐妹都在谈论酸奶瘦身法,但是具体操作有所差异。据说,要减重3公斤以下,必须连续喝3 天酸奶,但若要减重5公斤以上,要连续喝酸奶7天。由于一些知名演员采取此法而瘦下来,经媒体披 露后,让许多人起而效尤。以下是比较系统的一种:

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清晨

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每天早晨起床,先喝一杯白开水,然后再喝一杯蜂蜜水。然后喝一份酸奶(200毫升左右),再吃一 片全麦面包/一碗燕麦粥。尽量买低糖酸奶或低脂酸奶(脂肪含量1.0-1.5%)。 织梦好,好织梦

中午

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如果觉得胃里很饿,那么先喝一碗、吃几口饭或几片饼干。然后喝一份酸奶(200毫升左右)。然后吃100克鸡肉/牛羊肉/鱼/内脏/血。这些东西主要补充铁。再加上一盘蔬菜,没有熟蔬菜可以吃小西 红柿/大番茄/生菜等。餐后喝两杯乌龙消食。 本文来自织梦

下午4点 本文来自织梦

饥饿的时候可以再喝一杯酸奶。

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晚上

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餐前先喝一杯水或汤,然后吃一盘绿叶菜(放汤里煮熟加鸡精,或者是加几滴香油凉拌)。然后和中午一样吃一杯酸奶。饿了可以吃一些水果

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网友体验酸奶瘦身 dedecms.com

网友体验:

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1、我喜欢做完运动晚餐只喝酸奶约200毫升,再配合苹果和一大杯蜂蜜水瘦身,这样既刮油又排毒,而且胃会变小,想瘦身最重要就是晚餐。

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2、试过了三天酸奶瘦身餐,瘦了3斤左右吧,但是减肥成功后,大吃大喝也很容易反弹…… copyright dedecms

3、我正在用酸奶苹果面包瘦身呢,成效明显,五月的时候成功的减了10斤,一天一斤的掉肉,但几天没关注饮食控制就涨上来了。后来在酸奶瘦身的同时改变饮食习惯和生活形态,瘦下来后就不再 复胖了。 织梦好,好织梦

小编建议:酸奶瘦身餐?a href='http://www.ssnn.net/special/tuibujianfei/' target='_blank'>攘浚豢沙志眉?

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一天当中共喝800毫升左右的酸奶,加上50克粮食,100克肉/鱼,400克蔬菜,100克水果。全天能量1000-1200千卡。这是一个非常低热量的饮食。

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这其实是一种半断食,这段瘦身期会非常饿,而且这种方式短期内危险性不大,但是持久下来却有可能营养不良;而且如果你没有改变饮食习惯和生活形态,难保没有复胖的危险。 织梦好,好织梦

所以,实行酸奶瘦身法几天后,要恢复正常的营养饮食,不可持久践行。

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适量地喝酸奶能见效减小肚子 本文来自织梦

如果你每天做仰卧起坐做到几乎要昏迷,小肚子却还是一贯松弛的样子,你应该在你的饮食方面检讨一下了吧!

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最佳的瘦小肚子食品应具备如下尺度:含大量纤维,足以消除腹胀;含抗氧化物,让你运动更见效果;还应含足量的蛋白质以促进新陈代谢的保健。 织梦内容管理系统

根据研究显示,那些主要从酸奶吸收钙质的人群拥有更平坦的小肚子。大多数酸奶所含的一些菌类可以促进消化系统的保健,减少腹胀、便秘,让你的小肚子看上去更加平坦。

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但是营养学家也普遍认为酸奶的热量较牛奶高些,一般来说,100克的牛奶含的热量是57千卡,而无糖全脂酸奶每100克含热量62千卡,含糖脱脂酸奶每100克含热量约72千卡。热量增高的主要原因就 是酸奶的加工过程中加入了不少糖。所以酸奶瘦身不是想喝多少都可以的。 内容来自dedecms

小编建议:对于那些舍不得酸奶好吃又怕胖的女人,力荐选择标有脱脂和低热量字样的酸奶,虽然滋味显的不是那么浓郁醇厚,可热量比牛奶还稍低一些。如果不怕麻烦,也可以自己动手做酸奶哦。可以在酸奶上加一些水果丁来改善口味。

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