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适合针灸减肥的三餐食谱 让你一月瘦10斤
来源:瘦身男女  更新日期:2012-07-04 09:25
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针灸是很多人都会选择的一种减肥方式,但是针灸减肥要要搭配合适的食谱才能达到更好的效果,那么当我们选择针灸减肥以后应该如何安排自己的三餐呢?下面瘦身男女小编就要介绍给大家一个食谱,帮助大家在针灸减肥的同时可以快速瘦身copyright dedecms

 

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(一)早餐 本文来自织梦

鸡蛋1~2个,加豆浆300ml。或者鸡蛋1~2个,加牛奶250ml. 本文来自织梦

(二)中餐:主要进食蛋白质和蔬菜

本文来自织梦

1、蛋白质类: 本文来自织梦

(1)瘦肉:兔、牛、羊、鸡肉等150g或鱼肉、海鲜200g 织梦内容管理系统

(2)豆腐250g加瘦肉100g

织梦好,好织梦

(3)黄豆芽100g加瘦肉100g 内容来自dedecms

以上任选一份当午餐蛋白质食物

织梦内容管理系统

2、蔬菜150g 内容来自dedecms

(三)晚餐:晚餐主要吃蔬菜300~400g 内容来自dedecms

可开水焯后拌用:豆芽菜、芹菜、菠菜、花菜、油菜、圆白菜等。 dedecms.com

可蒸熟用:茄子等。 copyright dedecms

可生食:胡罗卜、黄瓜、西红柿、萝卜、梨、桔子、桃等。 织梦好,好织梦

注:对减肥有益的蔬菜类有:冬瓜、芹菜、茄子、黄瓜、西红柿、胡萝卜、圆白菜、菠菜、韭菜、大白菜、香菜、豆芽菜、花菜、油菜、蘑菇等。

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减肥禁食:苹果、香蕉、枣、柿子、瓜子、花生、葡萄、土豆、面包、巧克力、蛋糕、饼干等含糖、含淀粉多的食品。戒酒及各种饮料。 织梦好,好织梦

每日饮水2000~3000ml。

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早晚坚持有氧运动,有助于减肥。

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