欢迎访问,今天是 2015年
主页 > 减肥方法 > 正文内容
9个饮食习惯 让你一月瘦8斤
来源:瘦身男女  更新日期:2012-06-29 09:50
  • 减肥瘦身交流群:
0
  • 小编推荐:

减肥瘦身正确的饮食习惯相当重要,那么在减肥期间到底应该怎么吃呢?下面ssnn小编就要介绍给大家几个在减肥期间必须遵守的饮食法则,让大家在最短的时间内看到体重的明显变化。

内容来自dedecms

织梦内容管理系统

1、一天一定要有一餐正常吃饭

本文来自织梦

刚开始瘦身,因没有瘦身教练,所以自己都盲目地减。以能吃一顿饭就一顿,就能瘦一点。其实这样结果,饿得头昏眼花之后去吃一顿超级餐,所有努力都全功尽弃。 copyright dedecms

最好每天中午吃一顿正常饭菜,不限制青菜量,米饭控制一碗以内。以量吃青菜、豆腐、海带、白煮鸡肉、清蒸鱼等。但不要吃鸡蛋、土豆,因这两样持久留胃中,很难消化。 copyright dedecms

2、要喝足一定量水

织梦好,好织梦

喝水不但以美容,使我们美美,而且量饮水以帮助体内新成代谢,轻松说,就消耗卡路里也要有水参加。我从21号开始,每天都抱着1。5L桶水喝,最每天喝3瓶,还要加适量荷叶营养蛋白质奶昔,一天就要喝10斤水,最多喝12斤。刚开始时候不习惯,隔几分钟就要跑厕所,但现习惯后概半小时一次。

copyright dedecms

所以说,很多JM们刚开始瘦身时瘦很多,但那多减水份,而我就没有这方面顾忌,因我每天都喝10 斤水,怎么能减去水份呢?而且每天晚睡觉前我都还要喝很多水,才不管第二天眼睛肿不肿呢,嘿!

copyright dedecms

3、要有规范作息规律

本文来自织梦

每天都固定吃饭时间睡觉时间。比如说你原来中午12点吃饭,就提前11点半吃饭,睡觉时间也都提前晚12点以前,这么说,每天作息吃饭时间规律以后,帮助瘦身成功。 本文来自织梦

4、多做做小动作

内容来自dedecms

瘦身一个多月,我没有量地运动,没有进行过10分钟以运动。但我关注加小动作量。单位比较近每天走路去班,手必提东西包包一瓶2L水,别小看提东西哦,这个消耗卡路里。以前懒啊,连去哪都开车,现基本不走路就挤公交车班,走路站立时候都要吸紧小腹

织梦内容管理系统

别小看这个哦,我瘦身最先瘦地方就腹部,以前腹部都肉,三圈腹部真太怕。现肥肉基本没有,只还有一点点,腰线也很,这就我小动作有关啊。我每天晚做几个俯卧撑,那很不规范啦,还有以前 学过搏击操,没事就开音乐跳舞乱扭,看电视也站着,尤其中午吃饭完一定要站一个小时左右我才坐, 不然打死我都不坐着。 dedecms.com

5、不要吃面食、蛋黄、土豆、芋头、油炸种种

本文来自织梦

这些不但有些卡路里,有些不容易消化,所以都不要吃,我一点都没碰。每天午人体新成代谢最快时候,所以11点半以前饭饭吃掉。晚6点之前再吃一点稀饭加青菜,马不吃夜草不肥嘛,所以吃完最后 一餐,啥都不能再吃,哪怕一小颗话梅。

内容来自dedecms

6、中午最迟也要三点之前吃完饭

copyright dedecms

每天我都好好地享受中午那宝贵一餐。每天我都眼巴巴等着中午,同事都笑我,我严肃地说,那超级超级珍贵一餐,当然要吃得饱饱啦。我们一般单位食堂吃饭,我都点4份青菜类,小半碗饭,肉都不吃,因猪肉卡路里很,能不吃就不吃。每天中午都吃饱,下午都不饿,JM们好好享受中午那顿饭哦,但 尽量11点40分以前吃完。

copyright dedecms

7、吃饭不宜过快 dedecms.com

要充分咀嚼食物,多吃富含镁与钙的食物,因为镁钙有益对抗紧张,并对消化有助,可防止脂肪过多储存,减少肚子隆起的机会。

织梦内容管理系统

8、适量吃点酸奶 本文来自织梦

能激活消化酶,改善肠道微生物系统,从而控制肚子隆起。多吃一些新鲜蔬菜、豆制品、蛋白一类的食物,也是有利于瘦身的。

dedecms.com

9、晚饭要少 本文来自织梦

有许多女人早饭应付,午饭求饱,到了晚上常常进食丰盛。如此势必造成饮食不均衡,又加上晚上活动少,使脂肪得以储存,肚子逐步显现出来。其实,对于体重超过正常的人来说,一天的饮食比例应该进行调整。在晚上,吃饭之前可以吃一些水果,喝杯水,先将胃液冲淡一下,同时占据胃中的部分容 量,就会减轻因控制饮食总量带来的不适。 copyright dedecms

  • 小编推荐:
热点推荐
减肥注意5时段 瘦身效果成倍翻
减肥注意5时段 瘦身
导语:MM们知道吗?一天中有5个时段是我们最想吃东西的时刻,只
Copyright 2004 - 2015 www.ssnn.net All Rights Reserved.
欢迎各位分享自己的减肥经验,减肥日记,用稿即付酬 投稿邮箱: 951080900#qq.com( 将#换成@)文章内附上您的支付宝账号
免责声明:此内容系瘦身男女收集于互联网,如有冒犯,敬请告知! 鄂ICP备08000442号