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7个方法教你有效控制食欲
来源:瘦身男女  更新日期:2012-05-10 10:17
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食物永远是决定关键是否成功的关键一环,在减肥瘦身的时候如何利用食物来达到更好的瘦身效果呢?减肥期间应该如何选择食物控制食欲呢?下面瘦身男女小编就要跟大家一一解答,帮助大家快速的达到自己的瘦身目标。

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7个方法教你有效控制食欲

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1、不愉快的气味影响食欲 dedecms.com

众所周知,不愉快的气味会影响人们的食欲,无论是周围环境的气味还是食物的气味,都会缩短用餐时间和抑制食物消费欲望。 copyright dedecms

当提供给受试者大份的同种食物时,他们会吃得更多。原因是小份的食物给人们提供了多个离散的停止点,由此可见心理因素在影响人们食欲的作用上远比物理因素大得多。 本文来自织梦

2、柔和光线增加食欲 织梦好,好织梦

Wansink通过研究发现柔和的灯会影响人们消费食物,这主要是因为柔和的灯光会让人们增加舒适感,从而减少对进餐的控制,延长人们的用餐时间,增加人们的进食量。这或许就是很多饭店喜欢把灯光设计得比较柔和的原因。

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当提供给受试者大份的同种食物时,他们会吃得更多。原因是小份的食物给人们提供了多个离散的停止点,由此可见心理因素在影响人们食欲的作用上远比物理因素大得多。  

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3、轻音乐增加食欲 内容来自dedecms

轻音乐一般可以增加食欲、延长用餐时间,从而增大食物和饮料的消费量,尤其人们欣赏到自己喜爱的音乐时,人们往往会感到舒适,因此而驻留或者陶醉其中。

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4、容易得到的食物吃得更多 内容来自dedecms

情况相同的两组受试者,放置同样的巧克力,一组放在他们的桌子上,另外一组放在离他们两米以外的地方,结果发现在他们的桌子放巧克力的那组,比起另外一组会多吃很多巧克力。所以如果您正在减肥,那么建议您把所有会导致肥胖的食品放得离自己远一点。

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当提供给受试者大份的同种食物时,他们会吃得更多。原因是小份的食物给人们提供了多个离散的停止点,由此可见心理因素在影响人们食欲的作用上远比物理因素大得多。   织梦内容管理系统

5、心理因素影响食欲

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心理因素在事物的消费中扮演着十分重要的角色。来自实验室的研究中显示,当提供给受试者大份的同种食物时,他们会吃得更多。原因是小份的食物给人们提供了多个离散的停止点,促使他们觉得自己是不是该继续吃下去,对受试者有提醒作用。心理因素在影响人们食欲的作用上远比物理因素大得多。

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6、漂亮的食物会让你吃得更多

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这种可见食物之所以增加摄入量,是因为他们提供了一个连续的引发消费的作用,易见的食物可以增加饥饿信号、刺激唾液分泌。最近心理学研究显示,易见的食物可以扩大饥饿感,主要是它刺激人体释放了多巴胺类物质,这是一种与快乐、舒适有关的神经传导素。所以用不透明的包装盛装食品会帮助我们更好地节食

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7、增加食物种类会刺激胃口 dedecms.com

调查发现,如果给人们提供三个口味的酸奶,他们将比只提供一个口味酸奶的人多食用23%。这说明提供食物种类多也可以提高食物的消耗量,而且这种情况跨越了不同年龄、不同性别。

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