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10个生活习惯 帮你变成瘦人体质
来源:瘦身男女  更新日期:2012-05-08 10:10
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对于很多女性来说如何快速的变瘦是很多女性最关心的事情,下面瘦身男女小编就要跟大家介绍几个生活习惯,帮助大家从日常生活中的点点滴滴入手,达到最快的瘦身效果,那么就来看看我们平时应该怎么做吧。 内容来自dedecms

1.自测: 织梦内容管理系统

俗话说的好人贵有自知之明,所以隔断时间都要自测一下自己身体的状况,除了最基本的体重以外,各个部位的尺寸最好也测量记录一下,这样经过一段时间的锻炼之后,总是能特别准确的反应出哪里瘦的最多,哪些部位还需要更瘦一些等等。 

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2.家务:

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俗话说:如果你想有所作为,那么你就要自己亲自去做。做家务,可以确保你在锻炼身体的同时,可以保持一个整洁的家,在这个过程中充分的享受做家务给自己带来的快乐,而且亲自做家务30分钟能燃烧掉100卡路里的热量。 

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3.刷牙:

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刷牙的时候,两轮流交换站立。每刷不同的部位就换一次,平均30秒换一下。锻炼平衡性有助于锻炼核心肌群,非常有利于大脑。可烧掉10卡热量。 

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4.走路: copyright dedecms

每周至少应有3-5次走路,每次不少于1.5公里。你可以和妻子或者朋友、工作伙伴一起,因为孤独的散步可能令你厌倦而难持久。你也可以选择每天下班后提前一两站下车,走路回家,这样天天坚持会达到意想不到的减肥效果。  copyright dedecms

5.让位:

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当你做车的时候主动让位,不仅体现了自身的素养,而且还可以做做运动。因为站着也能做很多小运动。用手拽住车上的吊环,时而用力握紧,时而放松,反复做,可以让手腕变细,还可以锻炼腹部肌肉。  dedecms.com

6.爬楼:

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爬楼是一个最简单的生活锻炼选择,可以有效的燃烧掉卡路里。你几乎可以在任何地方做这项简单的锻炼,无论是你的家里、公寓或者办公楼的楼梯,都可以走楼梯锻炼。不仅避免了和别人抢电梯的尴尬,还为自己的健康增加了保障。  本文来自织梦

7.减压:

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不要以吃东西来抗压,这样不仅不利于健康,对于瘦身也是一大阻碍。瘦人把自己放在第一位,科学健康的减肥方式除了要吃得恰当,更重要的是时常为自己减压,让自己每天都保持乐观向上的心情。  织梦内容管理系统

8.清咖啡

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清咖啡就是少糖少奶,别往咖啡杯中倒入1/3杯的稀释奶油(含有惊人的105卡热量,改成倒入同等量的含2%脂肪的牛奶。可少摄入60卡热量。 copyright dedecms

9.喝水:

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通常一天八8杯水,不要喝咖啡,可以多喝绿乌龙。多喝水可以帮助身体排除有毒物质,还可以帮助“融化”脂肪。此时,你会觉得上厕所次数很多,也是强迫自己起来多活动的一个办法。  copyright dedecms

10.起立: copyright dedecms

美国运动协会首席科学家塞德里克-布赖恩特指出,没时间仍是人们不按时锻炼的借口。他建议每人早上花10分钟做蹲起运动也就是我们常说的起立,这种简单的运动可以消耗我们人体的热量。  copyright dedecms

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