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你所不知道的减肥小秘密
来源:瘦身男女  更新日期:2012-03-04 10:38
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减肥如今已经成为一个时尚的热门话题,各种减肥产品琳琅满目,各种减肥方法层出不穷,但是效果却不尽如一,更是有很多人屡遭失败。现在我们就来探讨一下你所不知道的减肥秘密。

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人为什么会发胖呢?相信大多数人都知道,根本原因就是:输入>消耗!人体摄入的能量超过机体所消耗的热量,剩余的热量就会在体内转变为脂肪蓄积起来,通俗的说就是吃得太多,身体需要不了那么多的营养,人就胖起来了。明白了这个道理,我们就会知道减肥的关键是控制热量的摄人,并且增加热量的消耗。所以一直以来的观念就是节食织梦内容管理系统

但是节食真的能够减肥嘛?为了减少热量的摄入,很多想瘦的人不吃早餐,不吃晚餐,用水果代替正常的饮食,吃黄瓜等一些攘康食物,饿的饥肠辘辘,头晕眼花没有精力学习和工作,但是最后往往会发现,这种做法效果甚微,甚至还会起到反效果,还损害了健康。所以对于很多人来说,减肥简直就是神话。

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那么,如何才能健康有效的减肥呢?我们就要说一下人体的新陈代谢,人体的新陈代谢分为基础代谢、活动代谢和产热代谢,其中基础代谢消耗的热量占了总消耗的70%。什么是基础代谢呢?基础代谢是个人用以维持心跳、循环、呼吸、体温等生命活动所消耗的能量,其消耗量的巨大超出了你的想象了吧?所以很多人只把劳动、锻炼、工作这些看得见的形式等同于能量消耗的全部,这是不对的。知道了新陈代谢的问题,我们就会明白,减肥有个先决条件就是要加速新陈代谢。 copyright dedecms

可能我们都听说过这样一个笑话,爸爸让女儿吃饭,女儿说:“我减肥呢!”爸爸说:“你不吃饱怎么减肥啊。”实际上这不仅仅是一个笑话,是有一定的科学依据的,如果你因为节食正处于饥饿状态,基础新陈代谢率将会自动减缓,你身体消耗的热量当然也就随之减少了。只有基础代谢率恢复正常了,你才有变瘦的可能。

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所以我们要明白每天应该摄入适量的能量。那么人体每天要消耗多少热量呢?用你的体重(磅)乘以11就是你每日所需的基本热量,所以不要随意从饮食中减少热量。有研究表明,凡每天摄入的热量低于1200千卡的女性,她们的基础新陈代谢率会降低45%之多。这就是很多节食的人减肥失败的原因了。

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我们生活中也经常可以见到这样一些人,他们能吃能喝也不注重运动但就是不胖,就是因为那些光吃不胖的人是基础代谢比较高的人,能量消耗比较大。我们对这些人羡慕嫉妒恨也是没有用的,因为一个人基础代谢的高低一般是天生的,不能随意改变。但是我们可以通过好的饮食习惯达到同样地效果。

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知道了以上的内容,相信你会对自己变瘦更加有信心了吧,一起加油吧! copyright dedecms

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