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网友三月狂减100斤 你也可以做到
来源:瘦身男女  更新日期:2012-02-28 10:22
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对于张先生来说,3个月成功减掉100斤不算一个奇迹,因为体重超标的他,健康已经被肥胖所威胁,所以减肥尤为迫切,那么他是如何在3个月的时间内将原本250斤的体重控制到150斤的呢?下面瘦身男女小编就要跟大家一起分享张先生的减肥方法织梦内容管理系统

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减肥达人:张先生

织梦好,好织梦

年龄:26

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职业:互联网产品经理

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身高:175cm

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瘦身前体重:250斤 copyright dedecms

瘦身后体重:150斤 copyright dedecms

爱好:篮球、足球、毽球、象棋、踏青 织梦好,好织梦

减重宣言:只有你不敢想的,没有你做不到的。

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真实减肥历程

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我的减肥方法主要概括为两点,一是坚持原地匀速跑,二是严格控制饮食织梦内容管理系统

关于严格控制饮食

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早:以清淡为主,最好吃个鸡蛋,多喝玉米粥、燕麦粥,不建议喝牛奶copyright dedecms

午:以营养蔬菜为主,多吃蔬菜,蔬菜可以补充减肥流失的各种维生素且通便。

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晚:喝点粥,能不喝就建议不喝,我从减肥开始到现在2年多不反弹且依旧不吃晚饭。

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饮食小建议:和糖一定要控制,控制好炒菜的油,不建议用动物油,拒绝一切零食,包括的雪糕和糖果,碳水化合物一定要吃,不吃反而会反弹。 织梦好,好织梦

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关于原地匀速跑:

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一、跑步过程中抬得高一点,可以更快dedecms.com

二、跑步过程中胳膊上下垂直和身体协调运动可以快速瘦胸和上半身。 copyright dedecms

三、跑步过程中胳膊上下垂直和身体协调运动且头向上仰可以快速copyright dedecms

减肥宣言: 内容来自dedecms

我们不要做懦夫,我们不要做肥胖的懦夫!所以我们就要有一定可以减肥成功地决心。

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每天为了保持体重,可以加一种瘦身操,做起来就像跳芭蕾一样,其实有美观又有效果,不妨和同事朋友一起跳动起来吧,只要你坚持,就一定会成功。

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减肥离不开每天半小时到一小时的有氧运动。一开始跑的时候也不要速度过快,也不要三天打鱼两天晒网,你可以每天看着一集电视剧或者电影在家里跑步,多么轻松啊。 copyright dedecms

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