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高效排毒 减肥效果翻倍
来源:瘦身男女  更新日期:2012-02-22 13:59
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排毒减肥过程中非常重要的一个环节,在瘦身减肥期间如何针对排毒来达到良好的瘦身减肥效果呢?下面瘦身男女小编就要告诉大家一些可以有效清除宿便的方法,帮助大家快速的达到清除宿便的目的,让你轻松瘦身不反弹。 织梦内容管理系统

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什么是宿便? 本文来自织梦

宿便的典型表现:天天排便仍有残便感,或长期一周内持续3天以上不排便

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人的肠道有8-10米长,并且千褶百皱,平均每隔3.5厘米就有一个弯折,人们即使每天都排泄,也总会有一些食物残渣滞留在肠道的褶皱内,它们在细菌的作用下干结、腐败、发酵,日积月累,这些食物残渣最终形成厚达5-7毫米,重达5-6公斤的黑色、恶臭、有毒的物质,并像锈一样牢牢地粘连在肠壁上,其坚硬程度与轮胎相似,它们慢慢侵蚀着我们的身体,人们习惯称之为宿便。 copyright dedecms

如果你觉得宿便只是会引起腹部肥大,色暗沉这些小毛病,没什么大碍,那也是大错特错。宿便带来的危害远超你的认识。

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宿便的恐怖危害

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1、造成口臭和身体异味。

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2、引起皮肤生面疮和粉刺,也可能使皮肤变成过敏性皮肤。

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3、引起消化不良和头痛、痛。

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4、引起女性月经不调;或使男性易感疲劳、精力减退。

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5、诱发高血压、肥胖、糖尿病、脂肪肝、肝炎等成人疾病。 本文来自织梦

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清除宿便的有效方法本文来自织梦

准备:清肠前一天要吃清淡一点,不要大鱼大肉,不吃不易消化的纤维,心情愉悦。准备好一壶开水,大概有六瓶矿泉水的量,放入两勺盐(勺平平的为一勺),搅拌均匀。十点左右睡觉,上好闹钟,定在五点五十,保证第二天早芷鸬美础

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过程:在凌晨六点,身体排毒的最佳时间开始喝第一杯盐水:用昨晚准备好的盐水兑早上烧开的白水,600ml(相当于一瓶矿泉水的量),温热、盐味和稍微咸一点的菜汤差不多。

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1、喝水应该讲究技巧,如果小口小口地喝水,水流速度慢,水很容易在胃里被吸收,产生小便。所以最好是大口大口地喝,吞咽动作快一些,这样,水能够尽快地到达结肠,同时刺激肠蠕动。

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2、这种浓度不需要很精确,但是一定要保证有盐味。因为有一定的浓度,肠道会当作血在流动,不会吸收喝下去的水,所以盐水才有足够的分量冲洗肠道,最后由大肠排出。

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为了加速水的流动,防止它在胃里堆积,这时候一定要加上运动。最有效的是瑜伽三式,每式十次。

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第一式:向上拉伸。双手手指交叉相握,掌心向上,踮起脚尖,全身尽力往上拉升,瑜伽式的腹式呼吸十次,即吸气时肚子外鼓,呼气时收腹,这样腹肌也能很好地参与运动。

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第二式:双手手指还是交叉相握,掌心向上,深吸一口气,然后一边呼气一边尽力往左伸展,直到气呼完,再吸气回来手向上,算一次,再一边呼气一边尽力往右伸展。

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第三式:双手平举,手心相对,深吸一口气,左手弯曲向颈,然后一边呼气一边把右臂尽力往右伸展,眼睛平视右手尖,直到气呼完,再吸气回来右手弯曲向颈,左手打开,然后一边呼气一边把左臂尽力往左伸展,眼睛平视左手尖。 内容来自dedecms

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