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海吃海喝巧减肥十守则
来源:  更新日期:2008-04-29 22:51
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  在外面就餐时大家都比较珍惜就餐环境和外出机会,所以一味的放纵自己海吃海喝,减肥大业就此宣告破产。想避免节日的“肥油”吗?10个守则要记牢。

  1、少食脂肪

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  很多肉类都带有皮和肥油,例如鸡皮、鱼皮和肥猪肉等等,吃之前记得先把这些部分去掉。另外,像是蛋糕外层和夹层的奶油,也最好全部刮掉不吃,如果做不到,保留一半也比全部吃进肚子里好得多。 内容来自dedecms

  提醒:对于无肉不欢者,也是可以适当吃些肉类的。以下肉类就非常较适合食用——鱼肉、鸡肉、兔肉、牛肉、瘦猪肉 内容来自dedecms

  2、额外的油脂不要加

织梦好,好织梦

  吃面包不要涂奶油、花生酱,可改用没有脂肪的果酱;喝红茶或咖啡时避免加奶精和糖,要加的话,可以改用低脂鲜奶和代糖代替。另外。沙拉酱和牛排这些酱汁的热量也都很高,所以最好少加为妙。

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  关于面包 正减肥的MM对面包望眼欲穿,现在告诉大家如何巧吃面包,从而达到减肥效果。 本文来自织梦

  关于咖啡 美味咖啡帮助减肥,对于爱喝咖啡的女性来说是再好不过的事情了!在这里,我们提倡饮用不加糖奶的黑咖啡。

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  关于红茶 推荐生姜红茶减肥法,排泄功能会因此加强哦,而且可以在茶内加红塘和蜂蜜。

  3、过水去油不要省

  面对糖醋、蜜汁、勾芡等较油腻的菜肴,建议你可以在旁边准备一碗水或汤(三款超简单消肚汤),吃之前先把食物放进去后,沥掉多余的油水。如果不方便,用餐巾纸或是拨一部分白饭来吸油,也不失为一个好方法。 dedecms.com

  4、省略油葱和肉沫 本文来自织梦

  在外面吃面时,叫汤面会比干面和炒面用的油来得少。吃汤面的时候可以请老板不要加麻油、油葱和肉沫,或是不要把所有的汤喝完,如果习惯点小菜,选一盘青菜也比卤味更能帮你补充纤维质。

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  5、喝清汤

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  喝汤时如果发现汤的表面有一层浮油,可以先把浮油捞掉再喝。如果可以选择,点一碗清汤会比浓汤好得多,因为浓汤是用奶油和面粉调成,喝多了对身体也是一种负担。

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  几种有助于瘦身的美味清汤:清汤有助清理肠胃,滋润肌肤,而且饭前喝一碗汤可以先填饱肚子,减低食量  

织梦好,好织梦

  6、杜绝花生瓜子

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  参加喜宴或中式餐会时,桌上通常会放置瓜子、花生,或是菜肴中会有腰果、百果、松子、核桃。这些含有高油脂的坚果类最好少吃,因为随便吃把瓜子,就可能吃进100卡的热量。

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  7、单点菜肴不过量 织梦内容管理系统

  如果是和几个也想要减重的朋友去吃小火锅,可以用单点的方式,一起分食一盘肉,并多点蔬菜、玉米、豆腐、冬粉等;加工的火锅料,如蛋饺、鱼饺、贡丸等,尽量少吃,因为这类食品含有较多的脂肪。

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  8、西餐点菜有诀窍 织梦好,好织梦

  点西餐的时候,可从菜单上判断是否为高脂肪食物。例如“火字旁加局”代表加入奶油和起士一起烹调,“白汁”代表奶油汁,“派”则多为酥皮,比较起来,烤的和熏的食物热量就低得多。另外,推荐你不妨点海鲜类餐点,因为一般来说,海鲜价格比较贵,份量通常不会太多。 织梦好,好织梦

  9、忌甜味饮料

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  少喝甜味及酒精性的饮料,口渴的时候最好是喝水或茶,不要点已经加入糖、奶精,或鲜奶油的饮料,例如冰砂咖啡、卡布其诺等。果汁和酒精虽然不含脂肪,但是热量都很高,尤其愈烈的洒热量愈高,所以为了避免发胖,还是少喝为妙!

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  10、水果垫底 copyright dedecms

  与美食面对面而意志坚决的最好的方法是在出门之前先吃一个苹果,那就算看到再好吃的食物,也会心有余而力不足啦! copyright dedecms

  下筷之前先想想,自己的减肥大业是不是还要继续,适当注意一点,节日里的身材才可继续保持哦。

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