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2招解决习惯性便秘 消灭下腹赘肉
来源:瘦身男女  更新日期:2012-01-18 10:09
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对于现在很多白领一般都没有时间运动,平日三餐也大多都不太注意,加上长时间的久坐就很容易导致下腹肥胖,那么如何消除局部的不完美呢?下面瘦身男女小编就要介绍给大家几种专门针对下腹脂肪过多的情况来减肥方法,帮助大家快速消除身体多余脂肪。 本文来自织梦

2招解决习惯性便秘 消灭下腹赘肉

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腹部肥胖的专属应对策略 copyright dedecms

1、击破下腹赘肉运动 织梦内容管理系统

a、屈膝仰卧,双脚平放在地上。双臂放在身体两侧,掌心向下。抬起双向上伸出,双脚指向天花板,双脚脚尖朝上。

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b、保持收腹,抬起臀部离开地面,慢慢地往上卷,椎骨逐节卷动。尽可能地抬高,然后再慢慢下放,一次一个椎骨。当你抬臀时,避免用猛力。你应该感觉到腹部在强烈收缩。继续抬臀,做30秒钟。

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2、多喝酸奶促进排便

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多喝乳酸菌饮品清肠,增加乳酸菌和纤维素的摄取量,能改善便秘问题,加速肠胃活动机能,成功赶走废物;少盐防腹胀,摄取过量盐分会增加淀粉质的活性,而且盐分是造成体内积水的重要因素。想谢绝水肿,就要戒吃浓味食物! copyright dedecms

TIP:4个修腹的简便动作 织梦好,好织梦

平时注意以微小的、隐秘的方式进行腹部训练也能帮助你修腹。

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A、坐车时修腹。当你乘坐公共汽车时,请收腹,控制住腹部肌肉5秒钟。每5秒钟收腹相当于1个仰卧起坐。

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B、工作时修腹。坐在椅上,双手扶住扶手或抓住座位底边。双脚和双膝并拢在一起收腹,带动双膝至胸前。控制3~5秒钟,然后放下重复。 内容来自dedecms

C、想像中修腹。当你站立时,想像头顶一根绳子把你吊到天花板上。 织梦内容管理系统

D、腹部运转。想像你正穿着一件紧身胸衣,什么都往里收缩。经常从事这种训练,腹部就会自然保持收缩。 织梦好,好织梦

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