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选择适合自己的减肥方法
来源:瘦身男女  更新日期:2012-01-03 12:32
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现如今,减肥方法五花八门,减肥药良莠不齐, 怎样定位自己用什么方法减肥才能行之有效,事半功倍,是一个值得分析的问题。 织梦好,好织梦

目前主流的减肥方法也无非是膳食、运动、行为矫正、药物和手术等多种减肥疗法可以起到有效的减肥效果。 

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膳食减肥法包括饥饿减肥法、摄入低能量膳食减肥法。 织梦内容管理系统

运动减肥法是以消耗能量从而达到减肥的目的。好处就是避免节食引起的体内肌肉、水分的丢失以及代谢降低等一些不良后果。  本文来自织梦

行为矫正减肥法就是矫正肥胖人群的不良生活习惯,自我监督,靠意志力达到减肥的效果。

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如果体重并没有超过标准体重的百分之十,可以采用膳食、运动、行为矫正,这三种减肥方法,只要稍加调理就能起到减肥的效果。 内容来自dedecms

药物减肥法大致分为通过调整中枢神经对饥饿感觉的控制,降低食欲减少食物摄入;另外就是抑制消化脂肪的酶的产生,妨碍所摄入的脂肪消化、吸收,增加脂肪排泄。 

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如果体重超过标准体重的百分之十以上,可以采用药物减肥法,在配合以上三种减肥方法,也必能行之有效。

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手术减肥法是一种通过外科手术达到减肥效果的方法。常见手术有两类:胃肠道手术?a href='http://www.ssnn.net/special/tuibujianfei/' target='_blank'>コ?a href='http://www.ssnn.net/Html/jubujianfei/' target='_blank'>局部脂肪手术。

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如果体重超过标准体重的两倍,真的要选择外科手术了。

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其实减肥是一个递进式的过程,就看你是处在肥胖的什么阶段,每一种减肥方法都有其弊端,综合运用,才能达到事半功倍的效果。 

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通过上面的介绍您是否对于目前的减肥方法有所了解了呢?其实单纯选择哪一种方法都有一些缺陷,只有恰当、综合运用这些方法才能获得理想的减肥效果。而且如果体重在正常的范围之内,就一定不要选择药物或手术减肥的方法,因为这两种方法都存在一定的危险,并有较大的副作用。而我们首选的减肥方法应该是低能量膳食+运动+行为矫正减肥方法的协同配合,这样可以使我们每个人的减肥事业更轻松、分流减肥才能得到事半功倍的效果

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