欢迎访问,今天是 2015年
主页 > 减肥方法 > 正文内容
冬日24小时瘦身计划 让你节前再瘦10斤
来源:瘦身男女  更新日期:2011-12-21 10:31
  • 减肥瘦身交流群:
  • 瘦身男女官方①群:已满  瘦身男女官方②群:246320988
0
  • 小编推荐:

冬季天气寒冷,很多人的瘦身计划都就此停滞,那么如何才能保证在冬天也能持续的瘦身呢?下面瘦身男女小编就告诉大家一个冬日24小时的瘦身计划,帮助大家快速的达到瘦身减肥的目的,高效燃脂,让你在这个冬天也能快速瘦身。

dedecms.com

冬日24小时瘦身计划 让你节前再瘦10斤

内容来自dedecms

7:00 边刷牙边抬一条 织梦好,好织梦

一个腿抬起来,一条腿则膝盖弯曲,变成90度,慢慢把上身放下来,坚持7秒钟。反方向的腿也做2-3次同样的动作

织梦内容管理系统

8:30 上滚梯时抬起后脚跟

织梦内容管理系统

上班或上学时坐滚梯时,把脚的前半部分放上去,坚持7秒钟。这对减大腿脂肪很有效。手一定要抓紧侧杆。 dedecms.com

14:00 在地铁里的简单动作

织梦好,好织梦

在地铁或公交车里抓住手把,两腿比肩稍宽的距离分开。稍微弯曲膝盖,坚持7秒钟。这个动作对减大腿内侧的脂肪有效果。 织梦内容管理系统

16:00 兼做转换气氛运动

内容来自dedecms

1.坐在椅子上,两手放在一只腿的膝盖上。两手用力压住膝盖,膝盖抬起,坚持7秒钟。反方向也做同样的动作。这个运动对大腿后侧的减肥有很好的效果。 织梦好,好织梦

2.两只手重叠在一起,放在脑后,按压头部7秒钟,对减颈部脂肪有效果。 内容来自dedecms

18:00 散步中在长椅上

copyright dedecms

坐在长椅上,膝盖稍弯,一只脚放在另一只脚上。之后两腿用力,坚持7秒钟。反方向做同样的动作。整体伸长腿部肌肉。

织梦好,好织梦

冬日24小时瘦身计划 让你节前再瘦10斤 内容来自dedecms

20:00 坐地铁时 织梦内容管理系统

如果坐在地铁上,两只胳膊用力抓住包,坚持7秒钟。这对减去胳膊脂肪有效果。

织梦内容管理系统

21:00 坐在家里看电视 织梦好,好织梦

1.坐在沙发或椅子上,用围巾把膝盖勒紧。同时两只膝盖和两手向外张开,停止7秒。对减去大腿侧部脂肪有效果。 copyright dedecms

2.坐在沙发或椅子上,在两膝盖中间放稍微硬的靠垫,用力按压靠垫7秒钟。 本文来自织梦

23:00 睡觉前在床上 织梦好,好织梦

1.在床上对着天花板,保持躺的姿势,逐渐抬起臀部臀部用力停止7秒钟。 本文来自织梦

2.在扒着的状态上,一条腿抬10厘米,另一条腿抬20厘米左右。两只手弯曲,把手掌放在额头上,停止7秒钟。反方向同样进行同动作。 织梦内容管理系统

  • 小编推荐:
热点推荐
4个瘦身诀窍 一周快速键4斤
4个瘦身诀窍 一周快
减肥想成功就必须将饮食和运动相结合,下面瘦身男女小编就要介绍
Copyright 2004 - 2015 www.ssnn.net All Rights Reserved.
欢迎各位分享自己的减肥经验,减肥日记,用稿即付酬 投稿邮箱: 951080900#qq.com( 将#换成@)文章内附上您的支付宝账号
免责声明:此内容系瘦身男女收集于互联网,如有冒犯,敬请告知! 鄂ICP备08000442号