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5个方法帮你养成健康瘦身饮食习惯
来源:瘦身男女  更新日期:2011-11-22 13:37
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很多人认为减肥非常困难,饮食难以控制,那么如何才能有效的降低每天的热量摄入呢?节食并不是一个聪明的选择,合理的饮食才是瘦身的关键,下面瘦身男女小编就要告诉大家几个控制饮食方法,帮助大家快速有效的减少食欲,也不用挨饿。

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5个方法帮你养成健康瘦身饮食习惯 织梦好,好织梦

方法一:每个礼拜留一天“白色食物日”

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建议在周末双休中找一天只吃“白色食物”,比如白色鱼肉、禽肉、小葱、芹菜、花菜、梨、酸奶蜂蜜苹果copyright dedecms

方法二:完美的食物搭配 本文来自织梦

即使你贪图一时之快吃了重油、高脂肪的垃圾快餐,也要尽量再吃些健康的东西来“补救”,比如吃烤肉的时候搭配大量生菜,或者吃一块比萨搭配一些四季豆和蔬菜杂烩。

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方法三:快乐地吃花朵

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在你的蔬菜或水果色拉里搭配一些食用花,颜色鲜艳的花朵有蒙骗你身体的作用,能让大脑更早地接收到饱足的信号。目前国内市场苁秤玫南驶ㄖ掷嘤100多种,常见的有菊花、玫瑰、桂花、荷花、百合、牡丹花、槐花等,含有丰富的蛋白质、氨基酸、维生素及一些微量元素。

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5个方法帮你养成健康瘦身饮食习惯

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方法四:吃让你快乐的食物 织梦内容管理系统

大脑神经递质五羟色胺的缺乏直接导致抑郁的发生,你可以吃些富含五羟色胺的食物,让自己快乐起来,比如鸡蛋、乳制品、沙丁鱼、西红柿、茄子、菠萝、奇异果、面包任锸澄锏取 copyright dedecms

方法五:甩掉随时往嘴里塞东西的习惯

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打破“看电视就吃零食”的条件反射,你不用给自己下禁令,但一定要学着给自己设限。首先,你要找出你最喜欢的食物,譬如巧克力,然后给它定一个小预算,例如50元。你可以用这点钱去买高级的巧克力,虽然会比较少量,但却比普通巧克力美味很多。你就可以专注于巧克力的味道以及这种美味给你带来的快乐享受。 copyright dedecms

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