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24小时瘦身时间表 一周就能瘦5斤
来源:瘦身男女  更新日期:2011-11-22 09:54
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对于很多想开始减肥计划的人来说,如何入手是一个很大的问题,在瘦身减肥期间如何来达减肥的目的呢?下面瘦身男女小编就为大家总结了一个全天候瘦身计划,帮助您快速达到减肥瘦身目的,快速进入减肥状态。

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24小时瘦身时间表 一周就能瘦5斤

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7:00 边刷牙边抬一条

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一个腿抬起来,一条腿则膝盖弯曲,变成90度,慢慢把上身放下来,坚持7秒钟。反方向的腿也做2-3次同样的动作

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8:30 上滚梯时抬起后脚跟

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上班或上学时坐滚梯时,把脚的前半部分放上去,坚持7秒钟。这对减大腿脂肪很有效。手一定要抓紧侧杆。

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14:00 在地铁里的简单动作

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在地铁或公交车里抓住手把,两腿比肩稍宽的距离分开。稍微弯曲膝盖,坚持7秒钟。这个动作对减大腿内侧的脂肪有效果。

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16:00 兼做转换气氛运动 织梦好,好织梦

1、坐在椅子上,两手放在一只腿的膝盖上。两手用力压住膝盖,膝盖抬起,坚持7秒钟。反方向也做同样的动作。这个运动对大腿后侧的减肥有很好的效果。

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2、两只手重叠在一起,放在脑后,按压头部7秒钟,对减颈部脂肪有效果。 本文来自织梦

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18:00 散步中在长椅上

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坐在长椅上,膝盖稍弯,一只脚放在另一只脚上。之后两腿用力,坚持7秒钟。反方向做同样的动作。整体伸长腿部肌肉。

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20:00 坐地铁时 织梦内容管理系统

如果坐在地铁上,两只胳膊用力抓住包,坚持7秒钟。这对减去胳膊脂肪有效果。 织梦好,好织梦

21:00 坐在家里看电视

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1、坐在沙发或椅子上,用围巾把膝盖勒紧。同时两只膝盖和两手向外张开,停止7秒。对减去大腿侧部脂肪有效果。

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2、坐在沙发或椅子上,在两膝盖中间放稍微硬的靠垫,用力按压靠垫7秒钟。

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23:00 睡觉前在床上 dedecms.com

1、在床上对着天花板,保持躺的姿势,逐渐抬起臀部臀部用力停止7秒钟。 织梦好,好织梦

2、在扒着的状态上,一条腿抬10厘米,另一条腿抬20厘米左右。两只手弯曲,把手掌放在额头上,停止7秒钟。反方向同样进行同动作。 dedecms.com

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