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减肥学猫咪 越减越美丽
来源:瘦身男女  更新日期:2011-11-18 13:42
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女性瘦身减肥的时候要找到适合自己的方式方法,下面瘦身男女小编就要跟大家一起来分享一种猫样生活,帮助大家快速的达到瘦身减肥的目的,同时还能抗氧化,达到美容的目的,那么就来看看应该怎么做吧

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减肥学猫咪 越减越美丽 copyright dedecms

拯救衰老容易,猫女式护理(1)

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猫女式脸部护理,针对由于下颚歪曲造成的肌肤松弛或者是生活紧张造成的脸部肌肉僵硬问题。让你下垂的容颜再次点亮。

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猫女式脸部护理-哈欠伸展式 dedecms.com

1手指轻轻抓握下颚前端。用手指向下拉下颚,使嘴型变得细长。 dedecms.com

2、还原嘴部闭合口型,用食指、中指、无名指按摩刚刚大张嘴所带动的双颊肌肉。 内容来自dedecms

3、如图所示,双手分别请抓握上下唇,如同学小鸟鸣叫的动作一样,轻轻带动双唇上下运动。练习5次。

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拯救衰老容易,猫女式脸部护理(2) 内容来自dedecms

猫女式脸部护理-猫耳延伸式

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1、两手握住双耳中间部位,向两边进行轻轻拉拽。熟悉此动作后,进一步加强,更好的柔软耳根,向两边拉拽耳朵的同时,向内向外旋转耳朵。 本文来自织梦

2、把沉睡的耳朵叫醒,分别向正上方、正下方、左右两边拉伸耳朵边缘,仿佛是要将耳朵拉大的感觉,图1&图2进行3次练习,可以促进血液循环,改善脸部松弛现象。 内容来自dedecms

减肥学猫咪 越减越美丽

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猫女pose瘦身关键: 织梦好,好织梦

学习猫咪柔软、良好平衡感的姿势动作,调整肌肉平衡,自然的拉紧身体肌肉,让身体与心灵都置身在猫咪的世界。

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猫女基本变身pose

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猫女基本动作:弯曲身体,打开筋骨,配合呼吸法,让整个身体放松。 dedecms.com

1.正坐于地面上,然后身体上半身向前趴伏,双臂伸直,最大限度拉伸手臂向前。同时部要向后方牵引用力,也就是说手臂的延展方向与部相反。 dedecms.com

2.腰部用力,上半身挺起,两手臂支撑上半身,辅助腰部向身体后方弯折。抬起下颚,眼睛视线向上看。图1&图2反复练习3次。

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猫女式呼吸法,将深呼吸融于动作

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学习如同猫咪样呼吸,放松身体,控制呼气吸气,掌握深呼吸方法。 dedecms.com

嘴巴聚拢,将气息变得绵长,慢慢小口长长的吐气。

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用嘴巴将体内气体吐净,然后用鼻子吸气。重复呼气吸气动作直到胸部有松弛感为止。

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检查自身身体状况,看下自己和猫咪存在多大的差距 织梦好,好织梦

身体哪个部位肥胖、胖多少?试着用手去感受。

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1、用双手握住颈部,检查颈部的长度、肥胖程度、肉附着的状况。

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2、检查的重点:?颈部是否纤长,有线条?双手抓握的部位是否有肉感 copyright dedecms

3、检查肋骨周围情况,看下肉附着的情况。 dedecms.com

4、然后检查肋骨腰腹及腰骨的倾斜度及形状。.

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5、检查重点:?是否能用手摸触到肋骨?上半身是否成倒三角形状?全身的柔软度。 本文来自织梦

强化重点部位-部、臀部、腰部猫女pose(1) copyright dedecms

实现如猫女一样柔韧匀称的美丽双腿 织梦好,好织梦

腿部不美丽的原因不外乎就是因为肥胖赘肉、或者是由于腿部骨骼形状影响腿部美丽度。改变腿部使用方法,让双腿变得匀称纤细,简单轻松加入猫女行列。

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1由大腿根部开始,双手抓握肌肉,慢慢的将僵化的腿部肌肉按摩放松。按照箭头的方向一致按摩至膝盖上方。

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2、小腿的按摩,由小腿外侧开始,由上至下,用大拇指揉捏按摩,至脚踝上方。图1&图2动作左右互换各进行5次按摩练习。 本文来自织梦

3、坐在椅子上,一只腿膝盖抬起,用手指按插膝盖后方凹陷处,手的姿势如图,两手叠合,成空心半圆状弯曲,指尖插放于膝盖后方凹陷处,以指尖为支点,膝盖下方的小腿向前后轻摇摆动。每只腿进行约10秒钟。 copyright dedecms

4、如图所示姿势站立,如同芭蕾舞演员一样,背部挺直,双臂放于身体两侧,脚跟并拢,目视前方。注意拉伸膝盖窝处筋骨,使大腿间肌肉紧绷,两条腿的大腿根部尽量的贴合彼此。

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强化重点部位-腿部、臀部、腰部猫女pose(2)

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猫女妖娆身姿不可或缺的翘臀养成练习 本文来自织梦

亚洲人相比较而言,腰部的位置偏低,这样对于整体身体比例是个缺陷。通过锻炼臀部,使臀部紧实挺翘,抬高腰部位置,同样腿部看上去也会变得细长性感。

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1仰躺于地面上,两膝盖立起,脚部支撑于地面,大腿根部放松。用食指、中指和无名指三指指尖按摩大腿根部位置。另外,按摩屁股坐下时接触椅子的周围肌肉。 本文来自织梦

2、按照如图所示,双手撑拳头状,用大拇指逐步渐渐按摩腰骨下方的周围肌肉。 内容来自dedecms

3、最后,身体趴伏在地面上,双腿成跪姿式,然后用双手及双腿支撑起身体。一只腿向后伸直,腿的高度与地面平行。然后整条腿由外向内&由内向外各进行3次的旋转。注意,用大腿根部的骨关节带动腿部进行旋转是关键。

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强化重点部位-腿部、臀部、腰部猫女pose(3)

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猫女不可或缺的瘦腰pose法

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1将双手放于肋骨最下方处,双手紧抓肋骨腹肌,用大拇指在背部筋骨最坚硬的部分开始,揉捏按摩。 织梦内容管理系统

2、身体反方的腰部按摩同理,双手贴合在最下端肋骨处,抓紧肋骨腹肌,用处了大拇指之外的四指在腹部按照箭头方向揉捏按摩。感觉要将上半身揉捏成倒三角一样,一边吐气一边进行练习,图1&图2搭配进行5次练习。

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3、双手贴在胃部附近处,仿佛要抓住肋骨的感觉一样,向胸部按压,使左右两侧的肋骨向中间胸部位置闭合,同样感觉上半身成倒三角状向胸部中间聚拢。共进行5次。注意按压施力的方法,吐气时要减少手臂力量。 copyright dedecms

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