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7个方法让你冲刺完成全年瘦身计划
来源:瘦身男女  更新日期:2011-11-15 13:53
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马上接近年末,大家的瘦身计划都达到自己的预期效果了吗,下面瘦身男女小编要跟大家推荐几个减肥方法,帮助大家在最后的一个多月的时间冲刺,完成自己的瘦身目标,那么就来看看有什么方法吧,让你在这个冬天保持完美身材。

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7个方法让你冲刺完成全年瘦身计划 织梦好,好织梦

一、最营养的减肥法:食用优质蛋白质的健康瘦身方法 dedecms.com

豆腐属于优质蛋白质食品,而且每100克含热量只有91千卡左右而倍受人们喜爱。豆腐是富含维生素、矿物质、钙、钾等成分的碱性食品

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与其他瘦身方法一样,是用豆腐替代一日三餐的方法。期间为一星期左右为宜。豆腐可以汆水后蘸调味酱食用,或者是与海藻或蔬菜混合制成沙拉后食用。 copyright dedecms

还可以蘸上用柠檬汁或食醋和酱油制作的调料食用。每顿食用1/2-1块豆腐为佳。 dedecms.com

二、最嘴馋的减肥法:巧克力瘦身

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是对非常喜欢吃零食的人可成为好消息的瘦身方法。通常一提到巧克力,就会认为巧克力是做梦也也想不到的瘦身食品。

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每天取普通巧克力1/2个,分早、中、晚三餐食用,餐前空腹食用,若有饱的感觉,就开始吃饭。如此一来,食欲下降,自然饭量也减少,进而得到瘦身效果。

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将巧克力,当作零食吃的时候,按常理在身体吸收热量较低的饭后食用,但是在采用巧克力瘦身法时绝对不可取。一定要在餐前觉得饿时食用。 织梦内容管理系统

尤其是晚餐后作为夜宵的巧克力在体内直接转化为脂肪,所以要绝对避免。 采用巧克力瘦身法时要充分摄取水分。

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三、最能见效的减肥法:无糖法

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效率:★★★★★ 织梦内容管理系统

轻松性:★★★ 本文来自织梦

经济性:★★★★

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健康性:★★★

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缺点:这是非常好的减肥法,就是不能吃醣类食物(饭类等淀粉,以及?a href='http://www.ssnn.net/special/jianfeitang/' target='_blank'>啵饫喔死嘣蛩姹隳愠远嗌佟8湛蓟岣鲜车乃俣炔畈欢嗫欤且豢ü兀突岵恢栏?a href='http://www.ssnn.net/special/zenmejianfei/' target='_blank'>怎么办。最大的问题是,只要外食就会很难控制。

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四、最快速的减肥法:比华利瘦身法

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采用2个星期的比华利瘦身法可减少4kg左右的体重。

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第一周尽情食用低脂肪牛奶、酸乳酪、干酪等乳制品和蔬菜、水果

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第二周增加米饭、面条、饼、冷面、大众面条、荞麦冻等碳水化合物和腐、豆花汤、大酱汤等植物性蛋白质。在瘦身期间绝对不能食用肉、鱼、黄油等油性食品和动物性蛋白质。

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可以使用的食物:干酪、绿、黑咖啡 蔬菜、水果、米饭、饼、面条、土豆、番薯、低脂肪牛奶、酸乳酪、低脂肪 copyright dedecms

不可以使用的食物:牛肉、猪肉、鸡肉、汉堡包、香肠、熏肉、黄油 奶油饼、蛋糕、鱼、虾、鱿鱼。

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五、最健康的减肥法:运动 内容来自dedecms

效率:★★★

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健康性:★★★★★

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缺点:这对减肥者来说是最痛苦的减肥法。要排出行程表运动,是非常难持之以恒的事情,并且运动过后的饥饿感很大,常常会白费了努力,一但卡关也会有极大挫折,觉得自己为了什么而拼命运动。运动法很健康,失败率也极高。

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六、最不过不失的减肥法:饮食控制法

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健康性:★★★

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缺点:大家都觉得少吃就会瘦,所以大部分的人会选择此方法。但其实这方法瘦得非常慢,你到底要多吃什么少吃什么,当食欲来了你都会忘光。而且是容易造成慢性营养失调的!再来这个减肥法没有什么系统,所以也常在不知不觉中就放弃。最大的问题是,当美食当前,几乎所有人都会想”下一餐再少吃”,而破坏了减肥中最重要的自制力,减一百年都会不瘦啦!

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