欢迎访问,今天是 2015年
主页 > 减肥方法 > 正文内容
零食替代法 不节食也能月减10斤
来源:瘦身男女  更新日期:2011-11-11 11:53
  • 减肥瘦身交流群:
  • 瘦身男女官方①群:已满  瘦身男女官方②群:246320988
0
  • 小编推荐:

对于想减肥又戒不掉零食的人来说是在是一件太痛苦的事情,其实生活中有很多减肥食品可以代替零食,这样不仅解馋还能有效的控制食物的热量,那么就来跟随瘦身男女小编一起来看看哪些食物是非常好的替代品吧,帮助您减肥零痛苦。 dedecms.com

零食替代法 不节食也能月减10斤 内容来自dedecms

1、淡味冰淇淋:吃很多也不满足

dedecms.com

淡味冰淇淋比普通冰淇淋含有的卡路里比较少,但是它并不是减肥的保证。半杯哈根达斯的淡味冰淇淋含有220卡路里,还是比普通冰淇淋的卡路里要多。淡味冰淇淋的口味偏向清淡,所以你吃很多也觉得不满足。

织梦好,好织梦

聪明替代:豆奶和低脂牛奶

dedecms.com

它们可以将卡路里降到最低,并且它们的味道富含鲜奶味道,口感滋润,可以跟冰淇淋媲美。 dedecms.com

加分点:含有丰富的纤维,可以消灭人体的细菌含量,帮助身体吸收钙和铁。

内容来自dedecms

2、无糖苏打水:可能含有导致心脏病的成分 本文来自织梦

一项研究表明无糖苏打水可能跟心脏病有关,但是并不确定是无糖苏打水的哪种成分导致了心脏病的发生。但是相信没有人会冒着得心脏病的危险继续减肥哦。

内容来自dedecms

聪明替代:蒸馏水 织梦好,好织梦

它含有0卡路里,不含人工添加剂。或者是选择鲜榨果汁吧,在鲜榨果汁中加入蒸馏水也是很不错的选择!

织梦内容管理系统

加分点:水对身体机能具有关键性作用,而选择最新鲜的水分能使身体保持在高水润状态。

织梦好,好织梦

3、烘培薯片:因为不顶饱,一下吃很多

织梦好,好织梦

是的,它们脂肪含量不高,但是还是含有很高的卡路里,并且营养价值不高。烘培薯片不含一点纤维哦,吃得很多还是不感觉饱。 本文来自织梦

聪明替代:爆米花

copyright dedecms

你在摄入盐分?a href='http://www.ssnn.net/special/tuibujianfei/' target='_blank'>攘康氖焙蚧够竦昧讼宋乙槐谆ê械目防锉群媾嗍砥?5%。你可选择微波炉烤出来的爆米花,用橄榄油炸而不是花生油。 本文来自织梦

加分点:爆米花含有更多的全麦谷物,更加符合健康食物的定义。 织梦内容管理系统

4、橡皮糖:果糖糖浆导致肥胖 织梦好,好织梦

这种糖果含有果汁,还有加了糖精的维生素。有人说吃橡皮糖可以,但是它同时还含有果糖糖浆,常常导致肥胖。 dedecms.com

聪明替代:新鲜水果或者果脯

copyright dedecms

它们都含有饱和纤维,是橡皮糖所欠缺的营养成分。 内容来自dedecms

加分点:水果含有丰富的抗氧化成分,能够使你的身体更加年轻,增进新陈代谢作用。

内容来自dedecms

零食替代法 不节食也能月减10斤

织梦好,好织梦

5、不含脂肪的沙拉酱:还有糖和较高卡路里 织梦内容管理系统

不含脂肪的沙拉酱含有糖,可能还是含有较高的卡路里。而且沙拉完全没有脂肪的话,会降低人体吸收维生素A、D和E哦。 本文来自织梦

聪明替代:不饱和油脂 内容来自dedecms

选择橄榄油、椰子油、酸醋和香料作物沙拉的酱料和配料,促进人体对维生素的吸收。

copyright dedecms

加分点:可以保护视力,加了油脂的沙拉对视力有帮助。

copyright dedecms

6、减肥饼干:一般都添加过量的糖分

dedecms.com

减肥饼干在现在很流行,因为它含有较少的脂肪。但是这些饼干一般都是加了过量的糖分,这让减肥饼干的热量跟普通饼干其实差不多。

本文来自织梦

聪明替代:燕麦饼干

dedecms.com

想吃饼干的时候,最好选择全麦的饼干,比如燕麦饼干。不要挑选那些加了糖浆成分的燕麦饼干,也不要挑白面粉做成的饼干,而要选择全麦面粉制成的。 dedecms.com

加分点:可以有效降低胆固醇,燕麦中含有的纤维会阻止你的身体吸收过多的胆固醇。 内容来自dedecms

7、菠菜卷:含有色素添加剂

内容来自dedecms

看起来很健康而且对你的身体有益是吗?但是菠菜卷是由精细面粉制成的哦,表面诱人的绿色多半是由色素添加剂造成的。菠菜卷并不能称得上是蔬菜食物,因为它不含有维生素A和维生素C。

内容来自dedecms

聪明替代:100%全麦面包 织梦好,好织梦

选择全麦面包吧,你可以留意下面包的食物标签,标明是100%全麦的面包是最好的选择。

copyright dedecms

加分点:可以有效减少患心脏病和糖尿病的几率,身体更加强健。 内容来自dedecms

8、维他命水:长期喝必然增重

dedecms.com

是的,它含有维他命,但是一瓶维他命水的卡路里是200。一天喝一瓶的话,你一年下来就会增加十几斤体重。 本文来自织梦

聪明替代:矿泉水

本文来自织梦

虽然,没有味道也没有人工添加剂,矿泉水可以满足你的味蕾要求。 本文来自织梦

加分点:最普通的水恰恰提供了人体最重要的物质:水。老老实实喝水吧,可以有效排出毒素。 本文来自织梦

9、椒盐饼干:含有大量碳水化合物

织梦内容管理系统

椒盐饼干的包装袋上可能注明是“无脂”,这让它成为很好的薯片替代品。但是它们是由精细的面粉制成的,含有大量的碳水化合物,200克的椒盐饼干就等于10片白面包的碳水化合物含量哦。 copyright dedecms

聪明替代:含有碎果仁的饼干

dedecms.com

葵花籽或者其他碎果仁不但嚼起来很带劲,而且还很容易饱腹。它们不但含有纤维还有蛋白质。 dedecms.com

加分点:葵花籽会让你的腹部变得平坦,因为它含有的不饱和脂肪酸可以有效燃烧腹部脂肪。 dedecms.com

  • 小编推荐:
上一篇:上一篇:OL想减肥 改变三个生活习惯
上一篇:下一篇:想要减肥,我有绝招
热点推荐
4个瘦身诀窍 一周快速键4斤
4个瘦身诀窍 一周快
减肥想成功就必须将饮食和运动相结合,下面瘦身男女小编就要介绍
Copyright 2004 - 2015 www.ssnn.net All Rights Reserved.
欢迎各位分享自己的减肥经验,减肥日记,用稿即付酬 投稿邮箱: 951080900#qq.com( 将#换成@)文章内附上您的支付宝账号
免责声明:此内容系瘦身男女收集于互联网,如有冒犯,敬请告知! 鄂ICP备08000442号