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网友成功减肥 从132斤到108斤
来源:瘦身男女  更新日期:2011-11-07 15:08
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每个女人都会把减肥视为一生奋斗的内容,尽管减肥很艰辛,但是不仅为了穿上更好看的衣服,而且还要让我们看起来更有魅力,更有气质,减肥成了一项每日必做的功课。

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因为我本身体质就属于偏胖型的,之前163的个子就有132斤,所以对于我来说,减肥是个非常艰巨的任务。不过,坚持就是胜利,所以我看到了希望,现在的我体重有108斤,虽然还是有些重,不过这是减肥的成效啊。减肥要合理减肥,健康减肥,所以大家减肥一定不要节食什么的,这样很伤身体的。零食是一定一定要忌口的,没有营养,而且对身体也不好。所以,嘴馋的mm要克制一下了,要将零食视为天敌,不然你所做的功课就白费了。

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首先,早晨早餐是一定要吃的,而且要很丰富。早晨起床后要先喝一杯白开水,然后早餐有面包牛奶,最好吃一个苹果。午餐不能不吃肉,要营养搭配,可以吃一些鸡肉或者鱼肉,这里含有丰富的蛋白质,蔬菜也要有,午餐最好不要吃盖浇饭之类的,以为米饭和汁混合在一起,容易吃胖。午餐吃七八成就可以了,不要吃撑哦。吃完饭后不要立刻睡觉,这样不利于消化。吃完饭后可以站立半个小时,期间可以做点别的事情,不然肯定站不住30分钟。晚上6点以后不要吃饭,可以吃黄瓜,饿了的话就喝水。不过可以喝一杯酸奶,但是不要过量。每天喝水的量一定要够,一定要多喝水。多喝水可以促进新陈代谢,帮助我们排除身体不需要的东西,有助于减肥哦。

本文来自织梦

减肥不仅要靠吃,还需要搭配运动,这样效果会更好。之前有过一段经历就是减肥虽然体重轻了,但是身上的肉是松松的,所以要配合运动,这样达到塑身的效果,让身上的肉变得紧实。本人比较懒,所以运动不是特别多,都是靠朋友逼得啊。不过每天晚上都会做仰卧起坐50个,这样肚子上的肉肉就不见了啊~而且可以变紧实。因为现在在上大学,所以空闲时间比较多,一周有两天时间会去打羽毛球。要注意了,打完球一定要揉小,不然会长肌肉,变小粗了。 dedecms.com

以上就是我的减肥过程了,虽然过程是痛苦的,不过结果是很美好的。当站在秤上看到数字的减少,心里有种特别兴奋的感觉。所以,大家一起加油吧,只要坚持,大家都可以减肥成功,都可以变美。

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