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网友分享减肥计划 细致到每一步
来源:瘦身男女  更新日期:2011-11-06 11:09
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减肥方法多种多样,看到网上形形色色的减肥方法,真的是一个脑袋两个大啊!各种各样奇奇怪怪的减肥方法层出不穷,五花八门。什么一星期苹果减肥法、一星期牛奶减肥法、一星期喝水减肥法、一星期瘦身减肥法等等等等。各种各样的“不正常”减肥方法

织梦好,好织梦

人是铁,饭是钢,一顿不吃饿的慌。做为一个正常人,我相信大家想要的减肥方法也都是相对来说正常些的。人不可能一星期不吃饭,那样非但减不下肥(很容易反弹,瘦下去的只是表面),还对身体不好。要减肥,身体也不能受伤害啊!人没瘦,身体先坏了,那可真是很不值啊!

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我自己就为自己制定了一系列的减肥方法,实施了一个多月,效果还是很不错的,已经瘦了好几斤了。

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下面就是我的减肥计划

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一、早上起床后,立刻喝一杯温开水(帮助排除毒素)

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二、早餐:一杯牛奶,一个鸡蛋或一片面包(早餐必须吃,营养也要均衡)

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三、上午如果因工作原因,有些饿了,就多喝水,尽量不要吃乱七八糟的食物织梦内容管理系统

四、中午吃饭半个小时前喝一杯水,让胃产生饱腹感。

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五、中绻刑跫ㄒ榭梢宰约鹤觥P“胪朊追梗坏闱嗖耍坏闾馈#ㄆ叻直ゾ托校唤黾醴剩褂欣健康

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六、下午千万不要吃东西,还是那句话,饿了就喝水。 本文来自织梦

七、晚上尽量在六点半以前就吃饭,饭前半小时也喝水。 copyright dedecms

八、晚餐可以少吃点,真正很胖,想瘦很多的MM们,晚餐基本可以省略了。一个人晚餐可以不吃,但早餐必须吃。

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九、晚餐后,睡觉前,都不要再吃东西了。如果有些饿了,吃点水果,或水也是可以的。但注意千万不要在睡觉前半小时内喝水,因为,第二天会水肿的。

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十、晚上尽量不要熬夜,熬夜对减肥也不好,对皮肤也不好。

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十一、多运动,呆在那里,没事就多动动。抖抖腿、转转、转转脖子、抖抖手。

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十二、睡觉前或早上起床后,可以做一些拉伸的运动,把身体舒展开来。比如练些简单的瑜伽内容来自dedecms

就这些了,希望能对减肥的朋友们有帮助。祝你们减肥成功。
  织梦好,好织梦

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