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10个快速瘦身法 让你一瘦再瘦
来源:瘦身男女  更新日期:2011-09-23 13:41
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对于瘦身减肥,没有最瘦,只有更瘦,现代人都追求快速减肥,而骨感更是一种流行美。想要更瘦一点?没问题!今天瘦身男女小编就来为你们大力推荐10个快速减肥方法,让你轻松颠覆瘦身极限,1个月就快速变成骨感美女哦,快一起来试一试吧! 织梦内容管理系统

10个快速瘦身法 让你一瘦在瘦 织梦好,好织梦

“限制级”减肥方案1:让音乐来帮你减肥
  
在你运动的时候,带愕腗P3,然后沉醉在美妙的音乐中吧!根据研究表明,边听音乐边运动能增加脂肪的燃烧,尤其是当你在听自己所喜爱的音乐时。这是因为听音乐能帮助你加长运动时间的同时还能让运动更加有趣,从而利于你长期坚持下去哦!
  
“限制级”减肥方案2:“口耳相传”帮到你
  
你知道吗,把你的减肥计划告诉身边的人就能帮助你减肥。因为当你把所有的规划都告诉旁人时,你就自然会增加了一份责任感,而轻易放弃会让别人取笑你。另外,得到更加的人的鼓励也是你的减肥动力所在呢!
 
“限制级”减肥方案3:高脂肪食物都不要
  
脂肪是含有最高热量的一种物质。所以,想要减少热量的摄入,就要减少高脂肪的食物哦!而脂肪分为不饱和脂肪、饱和脂肪和反式脂肪酸。前一种是能帮助你加快燃脂的重要物质,适量摄取是减肥的好方法。而后两者却是会让你发胖的罪魁祸首,要减少食用哦!
  
“限制级”减肥方案4:多喝水,喝个水
  
减肥的你需要喝大量的水来维持体内的新陈代谢和保持饱腹感,它是减肥的最重要物质之一。多喝水能帮助你排除体内的多余毒素和增加你的饱腹感,是减肥瘦身的佳品。想要减肥的MM,要记得每天至少喝3000cc的水哦!
10个快速瘦身法 让你一瘦在瘦
  
“限制级”减肥方案5:正确的食物能起到关键作用
  
大多数人不知道他们减肥的时候应多吃哪些食物。请记住,在一天中合适的时间吃正确的食物会帮助你减肥。你应该学会以健康减肥食品为主要内容,然后选择一些你喜欢吃的健康减肥食谱,再拥有一个值得信赖的减肥计划,这样,你的饮食减肥计划就更加完美了
  
“限制级”减肥方案示6:纤维是减肥的绝对好帮手
  
纤维素带走了你的饥饿感,这显然有助于控制食欲和减少热量摄入。因此,你应该多吃水果,蔬菜任铩D愫芸炀突峋醯醚沟剐缘募⒍龈屑跎倭耍闵闳氲娜攘恳簿退嬷跎倭伺!
 
“限制级”减肥方案7:改变你的慵懒生活方式
  
这可能是最难的快速减肥方法,但它却是最有效的减肥方法之一。你必须改变你的生活方式,才可以减掉你的脂肪,才可能长久地维持窈窕。你不能把饮食减肥看作为一个暂时的阶段性的饮食计划。你应该先根据这些新的饮食习惯,开始你的新生活。您可能需要约21天的时间去习惯,但之后,它将开始成为你日常生活的一部分,而减肥,也就轻而易举了。
  
“限制级”减肥方案8:别怕,来对比一下减肥前后照片吧
  
对比减肥前和减肥后的照片,这是一个非常有效的减肥方式。这是一个伟大的方式来看到你的进步,它可以帮助你保持减肥动力,是成功减肥的关键。把你减肥前后的照片贴在家里最显眼的地方,这些照片会提醒你记得坚持减肥哦!
 
“限制级”减肥方案9:健康替代品,不吃也得吃
  
寻找你爱的高热量食物的健康替代品吧,这是减少热量摄入的最佳选择。如果你喜欢每餐后吃点巧克力点心,那不妨用水果来代替它;如果你平时喜欢喝牛奶,那不如选择脱脂的牛奶,这样让你更加享瘦。
  
“限制级”减肥方案10:爱上运动吧,并且要坚持
  
你应该找出你喜欢的减肥运动并坚持它。道理很简单,对于自己喜欢做的事情,会让你更加愿意坚持下去,而坚持,正是成功减肥的关键。另外,选择减肥运动的时候,最好是选择比较燃脂的有氧运动,比如瑜伽、慢跑、游泳、骑自行车等等。
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