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婚前快速瘦身法 轻松做个漂亮新娘
来源:瘦身男女  更新日期:2011-09-22 10:00
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十一国庆有7天小长假,所以很多婚礼都会在这期间举行,这可是人生中最重要的日子,当然要漂漂亮亮地出现。然而,婚纱的拉链拉不上,手臂上全是赘肉。这可该如何是好呢?下面,小编就来教大家一些可以用于婚前的减肥方法,突击减肥很简单,让你瘦得漂亮,穿得美丽哦! dedecms.com

婚前快速瘦身法 轻松做个漂亮新娘

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婚前的一个月: 内容来自dedecms

不喝任何液体卡路里。什么是液体卡路里呢?这里指的是苏打饮料或者咖啡。不喝苏打和咖啡,这绝对是减轻体重的最简单方法。研究表明,热量往往并不仅仅存在于罐装饮料,也有可能是你想不到的饮料,仅仅只是一杯20盎司可乐或加起来的热量约等于2000颗夹心糖的热量。因此,选择饮料时,我们应该坚持喝水和不加糖的绿、冷热都行。如果你早晨一定要喝一杯咖啡,加糖不能加超过一茶匙。可以尝试用肉桂舛罐⑾懔系魑叮前镏悴钩涮欠趾退堑牡目寡趸炼己芊岣弧
 
你的眼睛是你最大的财富——使用它们来搭配你的吃量。搭配午餐和晚餐,蔬菜占50%;蛋白质(豆腐、鸡胸肉、虾)占25%;谷类(稻米、小麦)占25%;一小部分植物性脂肪,例如一茶匙的橄榄油,一些坚果。这种搭配可以限制卡路里的摄入,而且会令你有饱感,平衡碳水化合物、蛋白质和脂肪来保持你的血糖稳定,同时也会激发你的身体收缩你的细胞脂肪。
 
每天吃早餐。不吃早餐会减慢新陈代谢,减肥也会变得更困难。早餐同样也要重新进行搭配,用水果代替蔬菜。快速方便的早餐包括一碗放上杏仁碎和浆果的燕麦粥;或者是葵瓜子,配上一杯豆浆;用希腊酸奶做的水果芭菲。
 
针对自己身体肥胖的部分在进行针对性减肥。小肚子可以用仰卧起坐,每天20个就可以了。手臂则可以试试这个:吸气,右手从头部后抓住左肘。吸气,左臂下压,保持几秒钟。还原成双手抱肘。换另一侧重做。另一侧做完后,还原成双手互相抱肘,吸气,双臂用力向外伸展,双手依然抱肘。保持10分钟,自然地呼吸。呼气,双臂垂下,放松。每天坚持做这一组,一周就能见效哦。
婚前快速瘦身法 轻松做个漂亮新娘
 
婚前的一周:
 
让你摆脱包子:口香糖、碳酸饮料、人造的甜味剂、用吸管喝东西、吃得太快、不吃饭,这些都会令你肠胃膨胀,这些绝对不能做。
 
在结婚当天:
 
在当天,选择谷物,蛋白质来补充能量,以及稳定血糖。如果你觉得紧张,把一些健康零食加入你的当天餐单中,例如是无糖干果、杏仁、小块的液鸵恍┤蟊伞
 
在宴会之前你喝下了第一口香槟。在你的肚子里几乎没有食物吸收酒精,那么你血液中的酒精就会快速上涨。吸收一些蛋白质,例如一些奶酪或少量的坚果去创造一个缓冲区,也可以喝一杯水来冲淡体内的酒精,有很多媒体曾经报导许多新娘昏倒之前,就是因为喝了太多的香槟,没有吃其他东西所以晕倒了!
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