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迪康减肥饮食法 无需挨饿一周减4斤
来源:瘦身男女  更新日期:2011-09-17 11:36
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迪康减肥法大家知道吗?听说英国皇妃的美丽变身就是靠它,那么到底,这是什么神奇的减肥方法呢?下面,瘦身男女小编带着大家一起去探究这个神奇的减肥方法,灰姑娘变身公主不在是童话,快一起来研究一下吧!

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迪康减肥饮食法 无需挨饿一周减4斤 织梦内容管理系统

首先,先来给大家科普一下这个迪康减肥法
  
由法国营养学家家迪康(Pierre Dukan)十年前创立的迪康减肥法(Dukan Diet),主要分四个阶段的饮食减肥,以大量吸收肉、鱼、蛋类和脱脂牛奶等的蛋白质为主,且不用节食,保证饱食减肥,声称以此方法可在一个月內可以减去六公斤。
 
1.这是低碳水化合物的减肥方法
 
这个减肥方法类似于食肉减肥法,迪康减肥法主张高度限制碳水化合物的吸收。
  
在这段时间中,你会经历四个不同的周期:
 
第1阶段:重锤出击
 
为期最少1日,最多10日。若目标能减12到20公斤,这阶段最好订为5日,预料5日内最多可减3公斤;若目标能减6公斤,则订2到3日,若减3公斤或以下,第1阶段则可以订为1日。期间,可无限制摄取鱼、肉、鸡蛋和脱脂牛奶产品等蛋白质食物
 
第2阶段:埋头苦干
 
以摄取蛋白质和蔬菜饮食结合交替进行,预期每周可减1公斤。最有效方法:1日食全蛋白质食物,翌日食蛋白质结合蔬菜,以此循环更替,原则是饱肚即停。亦可延长为10日1循环,即头5日食全蛋白质食物,后5日食蛋白质结合蔬菜的餐单,同时避免进食高淀粉质蔬菜,例如马铃薯。
 
第3阶段:巩固磅数
 
由于严格控制步入正常饮食,是最易出现反弹的时期。无限制进食蛋白质和蔬菜的同时,每日可加入1款水果、2片全麦面包等,每周最多2次淀粉质食物及2次大餐。每日步行25分钟。
 
第4阶段:稳定收成
 
恢复正常饮食,若发现增磅,须重返第3阶段的巩固期饮食原则,配合适当运动和吃燕麦片习惯;另外,每周选择1天只吃蛋白质食物及饮至少2公升水,冲洗消化系统。
迪康减肥饮食法 无需挨饿一周减4斤
 
2.这是潮流。
  
这种减肥方法甚至被称为“使法国女人苗条的真正原因”。有报道指出,珍妮佛·洛佩兹和妮可·基德曼也曾经试过这个减肥方法。到了四月,讲述这种减肥方法的书就会在美国出版。
 
3.这不是新的。
 
迪康减肥法除了是所谓低碳水化合物的减肥方法外,它实际上还是一种高蛋白饮食减肥方法,并且是已经流行了三十年的高蛋白减肥方法的改良版本。
 
4.这方法可行,但不要期望顺利完成。
 
就像所有的饮食计划,限制卡路里,你就会减轻体重。但是,这个减肥过程非常痛苦,因为你在前三个阶段几乎不吸收任何的碳水化合物,这对于常人是很难坚持的,同时还需要进行一定强度的锻炼
 
5.这只是一个减肥方法,而不是一种生活方式的改变。
 
尽管那减肥方法确实包括一些网上辅导服务,可以支持和激励减肥,但这最终只是一个减肥方法。我们都知道,通过这样的极端减肥方法来减肥通常只会得到一个短期的效果,而不是让你永远瘦下去。    
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