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正确饮食 吃好不发胖
来源:瘦身男女  更新日期:2011-08-22 13:09
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很多女性非常在意自己的身材,但是却抵御不了美食的诱惑,狠不下心来减肥,下面瘦身男女小编就要介绍给大家3个方法,专门针对一些约束力较差的人来达到瘦身的目的,那么下面就来看看有什么方法吧,帮助您快速进入瘦身状态。

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正确饮食 吃好不发胖 织梦内容管理系统

Surprise1总熬夜的美眉,不用担心晚餐会发胖

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Q:我是个生活不规律的人,还常熬夜,怕发胖晚饭还不敢多吃,半夜又饿了怎么办?

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A:生活不规律,常熬夜的人,晚饭可以多吃,只要避免甜食。要根据自己的作息时间算好每顿饭的间隔。最佳时间差在5~6个小时,午饭和宵夜要吃得少。如果午饭热量高且量大,晚餐就以蛋白质食物为主。

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解密:其实通俗一点来说呢,就是把热量匀开,不是要饥一顿饱一顿,暴饮暴食哦,吃还是要吃的,只是热量高低错开些就是了。推荐给熬夜一族的调养药膳

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推荐窍门:对生活不规律的美眉来说,有时不幸饭局时间恰好是自己的“早餐”时间,怎么办?可以尝试饭前吃点水果,既可以占占肚子的空地,又有助于消化,一举两得。也就是说,第一口吃的东西很重要,因为最先吃的东西最先被吸收,吸收够了,自然就不会吸收其他的东西了。特别提醒:最适合熬夜吃的水果

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Surprise2高热量食物可以吃了 织梦内容管理系统

Q:好想吃香浓的巧克力哦,可是,这热量太恐怖了,怎么办才好呢? 内容来自dedecms

A:想吃高热量食品?可以!留到12点以后吧,传说中的灰姑娘变身时刻。午夜12点到凌晨2点之间进食最不容易发胖。 隐秘高热量食物逐个点

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解密:因为符合人体生物钟的缘故。夜里,脉搏和体温开始降下来,吸收功能减弱,自然吃什么都不长肉了!但是这种方法对身体还是有一定的影响,生物钟自然稳定地调节人体各部分机能,一旦打乱了生物钟就会使内分泌出现异常。长时间如此,则会引起精神不振。 织梦好,好织梦

推荐窍门:平时还可以通过吃些鸡蛋清来补充蛋白质的部分,全麦无糖低脂的面配上一些水果营养就足够了。但水果也不能多吃,否则也会面临“大胃”的危险。所以关键秘诀就是维生素+蛋白质,外加些运动,接下去就等着自己的体重往下降吧! 内容来自dedecms

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Surprise3晚上也可以吃得又多又好还不发胖 本文来自织梦

Q:白天在公司总是随便吃点填饱肚子就好,晚上妈妈却做了丰盛的晚餐,不吃就太对不起妈妈了,怎么办呢?教你做出低卡又营养美味瘦身晚餐。 copyright dedecms

A:晚饭想吃好的?可以!4个小时以后再去睡,不一定非要等到灰姑娘变身的时候。 内容来自dedecms

特别提醒:正常情况下晚饭吃七八成饱为好,不能吃到撑了为止哦。 解密:其实这也没啥密好解了,很容易理解,晚上吃得多马上就睡觉容易引起脂肪堆积。所以关键是促进消化速度,睡前即使坐着写东西都是一种运动,运动导致消化,脂肪自然就不会堆积。

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推荐窍门:无论吃什么,采用什么方法减肥,记得饭后运动都是对的。懒美眉可以选择散步,但这么低的运动量想靠它来减肥就甭惦记了,但是起码可以有助消化!其他运动如慢跑,运动时间要持续到一个半小时以上,不能间断哦,10分钟或20分钟的运动是不会消耗脂肪的,所以最最起码也要撑到半小时以上! 织梦内容管理系统

Q:明星在屏幕上,朋友在耳朵边都告诉我,拿水果蔬菜当食物,一定不会胖,真的吗? 织梦内容管理系统

A:不是任何蔬果都有利于减肥。最佳当数猕猴桃,黄瓜,西红柿,苹果和桃子。 内容来自dedecms

特别提醒:香蕉和西红柿空腹不宜食用。香蕉里钾、镁含量较高,空腹食用会使血液中镁量升高而对心血管产生抑制作用。西红柿里含有大量果胶质、柿胶酚及可溶性收敛剂等成分,空腹食用易与胃酸结合而使胃内压力升高,造成胃不适、胃胀痛。看看这位美女自创的七日减肥餐单——瓜果也可以如此妙用哦。 解密:这个道理也很简单,吃得多不如吃得对。尊重身体机能,就能保持良好循环。三餐尽量正常。长期靠蔬果维持营养是不行的。

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推荐窍门:有些美眉吃饱了?a href='http://www.ssnn.net/special/tuibujianfei/' target='_blank'>菀桌В乇鹗枪ぷ髁艘惶旌罄鄣貌恍小3酝曷砩暇退胁恍校恳残校堑玫诙煸缟媳鸪栽绮停崭钩孕┧热缙还托小?内容来自dedecms

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