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最快最有效减肥方法 粗粮减肥
来源:瘦身男女  更新日期:2011-08-13 20:29
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别在为了瘦身减肥去做一些危险的事情了,吃减肥药、节食抽脂,统统停止吧。其实你大可不必这样,最快最有效减肥方法就是粗粮,这是很好的减肥利器。想减肥,多吃粗粮吧。下面瘦身男女小编教你几种粗粮的简单吃法,效果真的不一样哦,快一起来试试吧! copyright dedecms

粗粮减肥 事半功倍

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1.阻碍营养吸收。在胃肠道的食物中,膳食纤维在吸收水分的同时,还会吸附许多营养物质,阻碍营养吸收。此外,膳食纤维中不能被消化的物质,往往是厌氧微生物大量繁殖所需要,肠道内大量细菌的增殖可以刺激肠道蠕动,减少肠道对营养物质的消化吸收能力。
  
2.不能或很少能从中获取能量。人们主要是从瓜果蔬菜和谷物等植物源食品中获得膳食纤维的,但其中可消化植物纤维所含的能量非常低。因此,人们从中能获取的能量是很少的。粗纤维尽管含有丰富能量,但因为人体内没有纤维分解酶,不能分解粗纤维,也就不能从中获得能量。
  
3.促进胃肠蠕动。膳食纤维的持水性具有海绵功能,能够调节肠壁对葡萄糖和脂肪的吸收功能,促进脂肪分解,加速胃肠蠕动,降脂作用十分明显。
 
营养师推荐:两款粗粮减肥方
  
经过研究证明,粗粮是有益于减肥的食物,常吃粗粮能起到减肥降脂的作用。同时,粗粮中的各种维生素比起细粮来说含量丰富。
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