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运动甩肉后如何进行饮食搭配
来源:瘦身男女  更新日期:2011-08-10 11:45
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很多MM都习惯的在健身房运动减肥塑体型,在运动后往往消耗量大,饥饿感觉强烈,如果在这个时候进食将令减肥失效,建议隔一个小时再进食会更好。下面瘦身男女小编就来告诉大家在健身房有氧运动后怎样进行饮食,才对瘦身减肥最有帮助。

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运动甩肉后如何进行饮食搭配 copyright dedecms

上健身房“甩肉大作战”几乎成了全民运动,但有些人却愈减愈胖,营养科医师建议,运动完60分钟后再食用正餐,避免肠胃快速吸收,反而愈吃愈胖。
 
夏日比基尼全出动,女性身上的赘肉几乎无所遁形,为了能性感出击,健身房的塑身课程成为爱美女性的集中营,结合音乐律动的拳击有氧、飞轮课程,业绩明显成长。
 
“上健身房不代表一定能瘦。”有氧体适能协会顾问汪乃富强调,消耗的卡路里多寡取决于运动时间、强度,从事有氧运动至少得持续20分钟以上,才有燃脂效果,很多人都忽略这点。
 
举拳击有氧为例,透过跳动、出拳达到全身运动效果,每50分钟约可销耗掉800大卡的热量,还能消除手臂的“蝴蝶袖”,女性报名者已凌驾男性;飞轮则模拟户外单车可能面临的爬坡、直线加速,强化下半身肌耐力,同样大受欢迎。
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