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咀嚼减肥法 月减10斤
来源:瘦身男女  更新日期:2011-07-26 11:25
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狼吞虎咽的吃东西很容易吃的过于饱,最近一份研究指出,当一个人在正常饮食下,只要增加咀嚼次数,就能轻松控制食欲,从而达到减肥的目的。而且台湾马英九也分享了他采用这种科学有效的减肥方法成功瘦了8公斤,下面一起和瘦身男女小编试试,轻松享瘦不是梦。

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咀嚼减肥法 月减10斤
觉得自己很难瘦的人,你是否算过自己每一口食物嚼了几次就吞下肚呢?研究显示,胖子并不一定比瘦子吃得更大口,但是同样份量的食物,胖的人确实咀嚼的次数比较少。
 
以同样的食物,咀嚼40次跟咀嚼15次相较,咀嚼40次时、热量摄取足足少了11.9%。换算下来,一个成年人、若能做到每口都多咀嚼25下,一个半月即可因此瘦下1公斤。
 
医师表示,其实,不久前有个减重民众,强迫自己每口嚼36下,一个月成功瘦了5公斤!
 
研究人员透过30个年轻人进行试验,除了观察其中16个瘦子与14个过重者咀嚼模式的差异;另外,并以每10公克咀嚼40次以及15次的两种咀嚼方式,分析摄取一定热量餐食时、不同咀嚼模式对能量摄取及肠道荷尔蒙分泌的影响。
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