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OL全天候瘦身计划 一月轻松掉5斤
来源:瘦身男女  更新日期:2011-07-20 15:03
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对于上班族来说没有都没有固定的时间拿出来运动,那么应该怎么减肥才能达到比较好的瘦身效果呢?下面瘦身男女小编就告诉大家一个全天候的瘦身计划,让你时时刻刻都能减肥燃脂,让你短期内就能看到体重的变化。

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OL全天候瘦身计划 一月轻松掉5斤 dedecms.com

8:00am 给你的背包减负

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出门前检查一下你的手提包吧,很多人每天都带着根本用不着的东西上下班,这实在是一个不必要的举动,甚至有损你的身体。看一下,你的随身包里是不是就像一个万宝袋,旧杂志、过期信件,甚至几天前买的一个小玩意儿,定期收拾整理随身包,将这些当天不会用到的东西取出来放在一边。 dedecms.com

过重的随身包会引起肌肉疼痛、神经紧张以及后背、肩颈疼痛,这些身体的不适会在无形中扼杀你站起来动一动的良好愿望,使人安于坐着不动。专家提醒说,最好不要让你的随身包重于自己体重的1/10。今天就把你的包包丢在体重秤上称一下吧,不要再每天带着不必要的重荷出门了。

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8:15am 晨起500步

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美国运动研究机构曾经在一个调查报告中揭露,比起那些每天盛装打扮、脚踩高跟鞋的人,喜欢穿着舒适便利的衣服和鞋子出门工作的人平均每天至少多步行500步。每天500步看起来是个小数目,如果只是一两天,这也确实不会让你的身材发生很明显的改善,但是,如果经常保持这一状态,每天500步,日积月累,几个月之后,身体就会渐渐发生变化。坚持一年之后,这每天多出来的500步,足以让你减掉好几斤。 内容来自dedecms

8:30am 听听音乐放松身心

织梦好,好织梦

不管你是自己开车还是坐公交地铁去上班,随身戴上耳机吧,在机器里事先灌好你最爱的音乐。科研机构的学者发现音乐中呈现出来的节奏会使人们的血管放松、缓和压力荷尔蒙的释放,并且帮助降低血压。这些过程能让人的身体感觉非常棒,自然愿意多动一动。这项关于音乐的研究当时只使用了古典音乐,但事实上,只要一种音乐能让你听上去很舒服、很开心,那这种音乐对你的身体就具备前面所述的功能。

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9:30am 定时舒展身体 织梦好,好织梦

事先在你的电脑里设置一个定时功能,提醒自己暂时放下手上的工作,站起身来,依次伸展一下手臂、脖子、肩膀、后背……完成这些小动作,只需要几分钟就可以,而且这样舒展之后,你甚至会感觉头脑也更加清晰,提高了接下去一段时间的工作效率——从这个角度讲,工作间隙的这种小锻炼,根本算不上耽误正事。即便你电脑里没有安装相关日历软件也没关系,还有很多网站和邮箱提供这样定时提醒的功能,通过设置,他们会在既定时间里给你发送提醒邮件,收到自己“发”出的这样一封邮件,不是很有乐趣吗?现在开始吧,站起身,花上几分钟,就可以让你减轻职业人士中常见的久坐疼痛,防止头痛和神经性偏头痛。

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10:00am 站起来接电话 copyright dedecms

离开你的转椅,只要站起身来,动得越多越好。科学检测的数据显示,做同样动作的前提下,站着比坐着更能提高热量消耗,只要半小时,就可以多消耗掉50卡热量。其实动动脑子,办公室时间你完全可以在不耽误工作的同时尽量多地站起来,比如说,接电话的时候站起身,拿着话筒你还可以同时左右扭转一下脖子和部;收发传真的事情也暂时放过那个小助理吧,自己走去传真机那边;即便在等复印的时候,也不要站着不动,伸伸脖子、放松一下;多喝点水,这不仅可以使你免去昏昏欲睡的感觉,还可因此增加去洗手间的次数;如果你要跟一个同事讲点工作的事情,不要顺手就拨打内线电话了,走过去跟他说,这样不仅得到了一次走动机会,还可以在无形中增加你的亲切度;如果你要去公司的另一层办点事,相差在5层楼以内的话,弃用电梯,改爬楼梯吧……这些工作中的小方法几乎无处不在,鼓励自己每天多动一点,就会有聚沙成塔的效果。

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