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睡眠减肥法 瘦身最轻松
来源:瘦身男女  更新日期:2011-07-19 12:12
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睡眠对减肥是有很好的帮助的,高质量的睡眠是可以有效的帮助燃烧脂肪的,下面瘦身男女小编就告诉大家如何利用充足的睡眠来达到减肥的目的,帮助您高效减肥,轻松瘦身

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睡眠减肥法 瘦身最轻松

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懒人睡眠瘦身法 每日1斤轻松瘦

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关键点一:睡眠时间要规律 本文来自织梦

根据你需要起床的时间往前推8个半小时,就是你需要上床睡觉的时间了。尽量每天都在同一个时间段睡觉,这样身体代谢才会更加有规律,排毒活动才能有条不紊的进行。周末也不要赖床到中午,甚至整天睡觉,生物钟一旦在这2天被打乱,很容易造成恶性循环,出现失眠、食欲不振、浮肿的症状。 织梦好,好织梦

关键点二:每天睡足8小时 copyright dedecms

大多数人需要6到8小时的睡眠来获得充足的运动能量、保证健康饮食和保持苗条的身材。晚上11点到2点这段黄金时间,身体的新陈代谢最旺盛,能够有效消除疲劳,排出体内毒素。如果你不好好把握这段时间,身体代谢将会变差,体内毒素排不出去,长期堆积你就变得越来越臃肿了。

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关键点三:不摄入咖啡 copyright dedecms

含咖啡因的提神饮料睡前禁止饮用,、苏打水也不要喝,它们会让你越来越精神。一点点的红酒倒是可以促进睡眠,不过不要过量,酗酒会让你昏睡,到了第二天还有头痛的烦恼。

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