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科学减肥 夏季助您回复苗条身材
来源:瘦身男女  更新日期:2011-07-05 14:40
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您的减肥成功了吗?如果您的体重没有变化或者有少量减轻,那么恭喜您成功保持了减肥成果,如果您的体重直线上升,那就赶紧跟着瘦身男女小编一起往下看吧,记住下面的科学减肥原则! dedecms.com

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织梦好,好织梦

合理搭配饮食

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1)一日三餐合理分配。三餐一定要吃,而且要吃得正常,其中早餐和午餐的量可以多一些,晚餐要尽量少吃。

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2)避免睡前进食。不吃夜宵。如果你一直有吃夜宵的习惯,可以尝试以水果、蔬菜或是其他高纤维食物代替。晚上身体活动量降低,睡前进食,热量容易堆积转化为脂肪。

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3)聪明选择零食。选择体积大、热量低的食物,可以饱腹又不长胖,比如水果、代餐粉   推荐康比特果蔬纤维代餐粉等。

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4)正餐尽量选择脂肪含量低的食物,注意优质蛋白质的补充。可以吃一些高蛋白低脂肪的鱼类、瘦牛羊肉以及脱脂奶等,少吃猪肉。

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5)多吃含有丰富纤维素的蔬菜和水果。蔬菜和水果大多富含纤维素,能够阻碍胆固醇的吸收,帮助身体快速排毒织梦内容管理系统

6)烹调时少用煎炸方式,用葱、姜、蒜等天然的调味料替代酱、醋等热量高的调味料。 本文来自织梦

7)不喝炒菜,用油炒过的菜中油含量高,容易让人长胖,破坏减肥功效。

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