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减肥不挨饿 低卡食物来帮你
来源:瘦身男女  更新日期:2011-07-05 10:20
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大多数减肥的MM最常用的方法是靠节食挨饿来瘦身,你的减肥方法已经OUT啦。如今低卡饮食减肥正风行,它颠覆了“吃饱”=“肥胖”的瘦身原理,让你轻轻松松健康减肥又不必挨饿,下面瘦身男女小编来告诉大家,如何用低卡饮食来瘦身减肥,一起来试试吧!

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“低卡瘦身”的原理

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许多女性认为吃得越多摄入的热量越多,其实这是一种认识上的误区。比如,一个中等大小的苹果约含热量70卡,而一颗体积很小的巧克力也含有70卡的热量,虽然两者热量相同,但产生的饱足感却天差地别。 内容来自dedecms

因此,计算热量不能只依据食物的分量,还必须从整体摄食情况来计算,吃得正确无疑才是减重成功的第一步。

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“低卡”美人的饮食选择

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怎样才能既不委屈自己的肠胃,又不伤害自己的身体,还能轻轻松松减肥呢?那就选择一些低卡食物来满足你的愿望吧。

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1、选择体积大、有饱足感但热量低的食物,如蔬菜类的黄瓜、茄子、冬瓜、竹笋、白萝卜、胡萝卜及豆制品中的嫩豆腐等。

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2、低脂低卡的蘑菇是不错的瘦身选择,100克蘑菇热量只有55卡,脂肪含量几近于零。 内容来自dedecms

3、糙米、麦片、薏仁粥最适合Keep fit女子,因为糙米高纤、高钙而低脂,麦片除了高钙、低脂外,还含有丰富的维生素A、B群。

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4、绿色蔬菜如菠菜、花椰菜、卷心菜等都是?a href='http://www.ssnn.net/special/tuibujianfei/' target='_blank'>攘渴澄铩?copyright dedecms

5、魔芋是目前流行的低卡食物之一,含有大量水溶性纤维,热量非常低。

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6、香蕉、果冻热量低,却可满足喜食甜食者的需要。

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7、甜瓜、梨、菠萝都是热量低且脂肪含量很少的水果,且富含纤维素。 织梦内容管理系统

8、100克对虾含有80卡热量和不到1克的脂肪。

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9、只用蛋清而不用全蛋来制作的蛋花,只含90卡热量和1克脂肪。餐前先喝些蛋花还可控制食欲。

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10、墨鱼和金枪鱼含有120卡热量,并且含有较多的蛋白质和铁,口味也非常好。

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