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照做10条 让你随时都能瘦
来源:瘦身男女  更新日期:2011-05-25 13:27
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减肥的过程中最重要的是饮食应该如何控制,才能保证每天摄入的热量不超标,下面小编告诉大家一个每日饮食的10个准则,帮助大家快速的燃烧脂肪,同时还能让你尽量的少摄入多余热量,下面就来看看是什么方法吧。

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照做10条 让你随时都能瘦

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1. 多喝一些水是减肥的关键

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如果你想要在这星期减掉2公斤的体重,你每天喝多少水与你的体重有关系。营养专家建议,每公斤体重你要喝31.3毫升的水(比如,50 公斤体重的女性,每天就应该喝1.565升水。水是身体代谢的自动高温器,一旦水分摄入不足,体温就会下降,身体就会开始依存脂肪。

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2. 早餐前喝咖啡能少吃1/4食物 本文来自织梦

在早餐前30分钟喝一杯咖啡可以有效地控制食欲,让你只吃以往食量的75%就感觉到饱了,并且还能将脂肪燃烧的速度加快5倍!这要归功于咖啡中的一种产热物质黄嘌呤,它还可以为你的身体提供足够的热量。 织梦内容管理系统

3. 上卫生间之前喝一杯酸梅汁有效排出毒素 内容来自dedecms

酸梅中富含花表素--这种植物化学物质可以帮助身体有效地排出脂肪和毒素。喝一杯酸梅汁,你身体的“清洁”程序就能大大加速,肝脏也就能将你体内那些可能引起肥胖的物质迅速而彻底地排出体外。 copyright dedecms

4. 早餐和午餐之间吃些花生就能瘦 织梦内容管理系统

科学家在一次调查中发现,吃花生的减肥者减去的体重是那些不吃花生者的2倍!研究表明,如果每天吃一把花生,热量的摄入就会减少333卡。 copyright dedecms

5. 中午吃发酵食物更有饱胀感 内容来自dedecms

研究人员发现,吃发酵的食物,如馒头、三明治等更不容易感到饥饿,比吃普通食物至少多坚持1小时以上。这是因为食物在发酵过程中,淀粉和糖类被分解成了不容易消化的成分,消化系统需要更多的时间来消化它,你也就不易感到饥饿了。

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