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轻食美味 享瘦一夏
来源:瘦身男女  更新日期:2011-05-21 11:16
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轻食?是少油盐,少油腻,如果你抱着这个观点,那么你就错了!放弃了所有的动物性食品,放弃了所有的油脂,放弃了盐、酱油等调味品,每天只吃蔬菜和水果瘦身,你就等着身体给你“健康警告”吧!那么什么是轻食呢? dedecms.com

轻食美味 享瘦一夏

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破除误区:“轻”食≠“清”淡 织梦内容管理系统

轻食并不是少盐少油,而是更加重视营养素和食材的多样性。蔬菜水果要多吃,但是也要经常吃?a href='http://www.ssnn.net/special/jianfeitang/' target='_blank'>唷⒍估嗪陀恪⑶荨⒌啊⑹萑獾炔钩涞鞍字剩硗猓魇吃蛑饕怨壤嗪痛至肝鳌T诖嘶∩希刂剖逞魏椭镜纳闳耄獠攀钦嬲庖迳系那崾场?杉?ldquo;平衡膳食”这个概念对轻食来说,是最重要的一个前提。失去了这个前提,“清淡”也没有任何意义。特别是对于25岁之前的女孩儿来说,过分单一和清淡的饮食对身体健康和发育会产生负面影响。所以,“轻”食和“清”淡,不能简单划等号哦!

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素食就能轻体? 本文来自织梦

因为想减肥就变成了“素食主义者”,这样就能瘦了吧。不一定,如果你不慎掉入了以下这3个营养陷阱,轻体也只不过是浮云而已。

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营养陷阱一:素食怎么吃都不胖!素食也是会导致营养过剩的哦!吃素的小胖子大部分都是因为热量摄取过多而造成的。认为素食营养不足,或者热量不高,于是就增加每餐的食量。其实,不少根茎类的蔬菜都富含糖类,热量可是相当惊人哦! 织梦内容管理系统

营养陷阱二:素食餐厅可以放心吃!别以为在素食餐厅就能随便吃了,很多素食餐馆会在做料理时加入大量的糖、盐、味精等调料,或者采用高油快炒的方式,导致有质量和盐分摄取过高。 dedecms.com

营养陷阱三:水果、酱菜不是肉,可以吃!有些水果的含糖量是非常高的,过多的摄取会将糖分转化成脂肪。酱菜、面筋、卤豆干等素食小菜,热量也是很好的,经常吃肯定会长胖!

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