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4招让你这个夏天再瘦10斤
来源:瘦身男女  更新日期:2011-05-16 13:02
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进入,人们对自己的身材要求会更高,所以在这期间需要加快减肥的速度,下面小编就告诉大家如果您希望减肥效果更明显就需要做到哪些,小编已经为大家一一列举了瘦身期间的生活准则,只要坚持就一定可以看到明显的效果。 

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1、每天充足的运动和大量合理的饮水 copyright dedecms

现在人的生活速度和节奏,基本上除了工作之外已经没有时间和精力去做额外的运动。

织梦好,好织梦

推荐一个换算标准:必须的身体活动=每日基本活动量+自行车7分钟+拖地8分钟+中速步行10分钟+太极拳8分钟。 copyright dedecms

每天足量饮水是新指南增加的条目。水是一切生命必需的物质,一个正常成年人每天应至少喝6杯水,饮水应少量多次,主动,不应感到口渴时再喝水。在早晨、睡眠前、午休后都养成习惯喝一杯水,这样能稀释血液,充足的水分还能让人体保持健康和活力。 本文来自织梦

而对于我们中国人来说,其实可以用一些中药饮来代替部分喝水,效果会更好。天方一草堂的清谐就是其中的佼佼者,不光补水的同时,其中的中药成分能极大能力的带动脂肪的消耗。

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面对漫天飞舞的减肥攻略,我们时常是困惑不已,到底怎么吃才能最减肥,我们进行了各种考证,得出了4大关键与大家分享。

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2,蔬菜首选深色 织梦好,好织梦

深色蔬菜包括:菠菜、油菜、冬寒菜、芹菜叶、空心菜、莴笋叶、芥菜、西兰花、小葱、茼蒿、韭菜、萝卜缨、西红柿、胡萝卜、南瓜、红辣椒、红苋菜、紫甘蓝等。为了最大限度地保留蔬菜的营养,烹调蔬菜应做到先洗后切、急火快炒、开锅下菜、炒好即食。

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因为深色蔬菜维生素含量要比浅色蔬菜高很多。研究发现,消费量最多的前15位深色蔬菜和前15位浅色蔬菜相比,维生素C含量高出一倍,深色蔬菜能够保证维生素、膳食纤维,特别是水溶性纤维达到人体所需营养。 本文来自织梦

目前中国人的饮食,蔬菜摄入未达标,水果摄入更是不到推荐量的1/5~1/4。

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