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避开这些雷区 控制饮食易如反掌
来源:瘦身男女  更新日期:2011-05-10 11:01
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饮食始终是决定你减肥是否成功的一个重要因素,很多人都会觉得控制饮食的意见非常困难的事情,下面小编要告诉大家几个方法不是通过你的自觉性来控制饮食,而是通过一些外界干扰,轻松起到降低食欲的作用,下面就来看看是什么方法吧。

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避开这些雷区 控制饮食易如反掌

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亲友——肥胖也会“传染”。如果一个人的朋友是胖子,那他患肥胖的可能性会增加57%。原因在于,如果自己的朋友或亲戚肥胖,会改变一个人对合理体重的接受标准,影响他的饮食结构和生活方式。 copyright dedecms

色彩鲜艳的器皿——色彩鲜艳的餐具及陶瓷用具的彩色釉面含有金属镉,盛装酸性物质时,就会溶解出来,为肥胖带来一定风险,所以我们尽量不选择过于鲜艳的器皿。

织梦好,好织梦

快节奏的音乐——边吃饭,边听着甲克虫乐队激昂的音乐,你的嘴是不是活动得快了,盘子干净得也快了?一项研究表明,听着快节奏音乐吃饭的人,每分钟吞下的勺数(平均为5勺)比听慢节奏音乐或没有音乐的人的勺数(平均为3-4勺)多。 copyright dedecms

而且因为吃得快,很可能再来一盘。吃得慢有很多好处,不但更让你享受美味食物,也让你能及时注意到是否饱了,避免无意间就已经吃多了。所以如果你喜欢在晚餐时听音乐,选择一些缓慢舒畅的轻音乐,既能增加你吃饭的情趣,又不致于破坏你的节食计划

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太多的选择——豪华游轮的度假者们经常在下船时,发现长了5磅或更多,“元凶”一般是因为船上的自助餐。

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当我们看见不同颜色、不同味道、不同花样的一排排食物时,身体内会产生一种天生的冲动,导致我们多吃。在一项研究中发现吃有四道菜的晚餐的人比吃只有一道菜的人,平均要多摄入60%的热量。我们自己也不难发现,无论我们这顿饭吃得多饱,饭后的冰激凌甜点还是很受欢迎。

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为了你的体形,少吃一点自助餐,如果不可避免,尽量在盘子里多放点蔬菜、水果,以便给肉类、面包少留点地方。在你自己的厨房里,轮流安排你的晚餐,一顿饭主要安排吃一种东西;家中小吃的储存也不要多种多样,这样你吃零食时很容易厌烦,不致于各式各样都吃一点,加起来就多了。

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