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3招助您排毒通畅轻松瘦身
来源:瘦身男女  更新日期:2011-05-09 10:08
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很多女性减肥瘦身的过程中都有便秘的情况,在瘦身过程中很多人刻意的控制饮食,食量导致便秘是最易出现的情况,下面小编告诉大家如果您正在减肥,又怕便秘耽误自己的瘦身计划应该怎么做,帮助您快速达成瘦身期望值,拥有完美身材。 dedecms.com

3招助您排毒通畅轻松瘦身 内容来自dedecms

一、升级你的“肠”识

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1 肠道是第二大脑

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你知道吗?自闭症患者几乎都有肠炎。难道自闭症和肠道健康有关?事实的确如此,因为肠道是人类的第二大脑“腹脑”!

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肠壁上薄如蝉翼的网状神经束上有1亿以上的神经元,和中枢神经系统一样的复杂、敏锐、纤细,能够独立运作,自主判断,发号施令。它通过自身数量丰富的迷走神经与大脑连接,以密切协助大脑工作。如果肠道患有疾病,势必会给大脑带来不良影响。

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2 肠道是免疫系统 织梦好,好织梦

肠道不能像体表一样拥有皮肤来防止外界病毒、细菌、毒素的入侵,那怎么办?造物主为我们设计好了另外一种保护机制:黏膜组织。身体只要有黏膜的地方,就会有淋巴组织。

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肠道因为表面积最大,接触最多的外来细菌,所以淋巴组织最发达,集结了人体70%~80%的免疫细胞,分布在黏膜的里里外外,前仆后继地对抗不断入侵的细菌病毒。

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二、对付便秘的三种力量 织梦内容管理系统

1 制造便便

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这是指要提供足够的优质原料,才能制造出优质的便便。所以要多注意饮食结构,多摄取纤维素,多吃五谷、蔬菜,多喝水。有些MM爱吃零食,不吃主食,这样就使原料提供不足,怎么制造便便?大肠无事可做,机能就会慢慢减退,导致最后罢工。

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2 培养便便

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这是指要打造优良的肠道环境,以培育出优质的便便。良好的肠道环境是指要让肠道好菌强壮,保持肠道偏酸性,彻底压制坏菌;少吃动物性蛋白质,减少腐败菌的“食量”;多吃高纤维,帮助肠道好菌快速增殖,让肠道好菌常保数量多的优势。

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3 排出便便

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想天天快速轻松地排出便便,必须要有强壮的腹肌、肌,以及强劲有力的肠道蠕动。有些人从来不运动,不但肌力衰退,肠道蠕动减弱,连横结肠都下垂了,有气无力地推不动便便。

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所以大家一定要多多运动,锻炼腰腹力量,拥有健康的排便反射。同时要懂得休息、放松,别把自己逼得太紧,学会减压。

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