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9个方法 帮您严格控制食欲
来源:瘦身男女  更新日期:2011-04-14 11:02
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很多人都想想快速减肥,但是如何才能达到最好的减肥效果呢?下面小编告诉大家几点建议,帮助大家快速的达到瘦身减肥的目的,拥有玩美的身材,那么下面就来看看在瘦身减肥的时候我们应该如何安排自己的饮食,让您快速瘦身成功。

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9个方法 帮您严格控制食欲

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1、蔬菜沙拉也要低脂

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蔬菜沙拉是非常健康的减肥食品,但是,如果你往里面加入了大量的沙拉酱,瘦身效果也就适得其反了。所以,吃蔬菜沙拉的时候尝试用柠檬汁作为你的沙拉酱,这样既低脂又美味哦!

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2、早餐后多喝水

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早餐是减肥者一天中最重要的一餐。早餐的时候,你可以选择喝低脂牛奶或者是少量的橙汁,而早餐后,最好是多喝水,这样有助减肥。多喝水能避免因为缺水而引起的干渴和饥饿感的混淆,能有效防止你摄入过多的热量。 本文来自织梦

3、调整你的饮食 copyright dedecms

节食减肥不是一个行之有效的减肥方法。想要成功瘦身,就要相应地调整自己的日常饮食。只有营养均衡的饮食才能帮助你维持体内的正常运作、才能保持新陈代谢和血糖水平的稳定、才能健康减肥

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4、让你的厨房充满蓝色 本文来自织梦

让你的厨房有更多的蓝色,为什么?试想一下,你有没有见过装饰成蓝色的餐厅?信不信由你,蓝色有抑制食欲的功能。所以,把你的厨房里的桌布、墙纸、灯光以及餐具等用品都换成蓝色的吧!用餐区尽量避免红色、黄色、橙色,研究发现,这些颜色会刺激你的食欲,让你吃得更多。

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5、每天吃5-6餐

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在摄入热量相同的情况下,一日三餐并不如每天吃5-6餐更瘦身。每两餐间加入一些小吃能避免因为长时间不进食引起的饥饿感,对保持血糖稳定有非常大的作用。这样你也就不会因为饥饿而吃更多的零食了。

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