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日常4个好习惯 肥胖不找你
来源:瘦身男女  更新日期:2011-04-08 11:59
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其实长胖,只是你生活中养成了一些不好的习惯,这些不起眼的小习惯,其实就是长胖的罪魁祸首,下面小编就来告诉大家怎样养成避免这些小习惯,最简单的方法是闭?a href='http://www.ssnn.net/special/xiajijianfei/' target='_blank'>愕淖彀停ㄐ淖鲎约旱氖虑椤2灰辈皇钡卣叶骼闯浴?

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日常4个好习惯 肥胖不找你

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一、闭紧嘴巴,控制热量摄取

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你发胖的首要原因就是你没把好嘴巴这一关!如果放任自己肆无忌惮地开怀大吃,热量怎么可能不会超标呢?赶紧收回你拿食物的手,闭上你罪恶的嘴巴吧!从今天开始彻底改掉你的饮食坏习惯,做到三餐定时定量,早餐一定要吃,宵夜一定要戒。多吃蔬菜水果少吃肉,多喝水多喝少喝可乐少喝咖啡织梦好,好织梦

二、勤做运动,促进脂肪燃烧

织梦好,好织梦

大家都知道运动是最好的消耗热量的方法,而有氧运动则有更佳的减肥效果。常见的有氧运动包括慢跑、步行、游泳、踩单车等,每天坚持做30分钟的有氧运动,可以迅速提升身体基础代谢率,加速脂肪燃烧,让你越来越苗条。 内容来自dedecms

今天介绍给大家的是瑜伽瘦身操,下班回家后运动一下吧。

织梦好,好织梦

具体动作:两脚并拢站立,脚尖朝前,手臂在身体两边自然下垂。吸气,双臂举过头顶,指尖伸向天花板。呼气,上身以臀部为折点向前压,把两手带向地板(膝盖可以弯曲)。吸气,呼气,同时右脚后迈一大步作弓步(左膝盖弯曲大约90度,右伸展并用前脚掌支撑)。吸气,把两臂再次举过头顶,眼睛向前看,保持住,然后回到最初站立的姿势。第二次做的时候弓步左脚向后迈。

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